【空中蹬自行车运动让你瘦腿】
      1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下 。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦（我就是偷懒不做，结果3个月就加倍反弹的典型……）

• 实用瘦腿方法之狂蹬空中自行车
• 阳光校园怎么登录不了,阳光校园空中黔课电脑怎么看
• 动静贵州怎么打不开,动静贵州公众号在哪看空中黔课
• 空中黔课是直播还是视频,空中黔课在哪个频道看
• 空中黔课在哪里看,空中黔课能在手机上观看吗
• 飞机怎么在空中飞行的 飞机为什么能飞
• 飞机空中解体人痛苦不
• 碰到气流时空姐害怕吗
• 空中庙宇 13座神奇的中国“空中古寺”
• 天空中最厚:地球与金星一样大，金星为什么能够有非常厚的大气层呢？