【老人经常喝牛奶与不喝牛奶,差别大吗?】“张医生 , 老年人喝牛奶与不喝牛奶 , 差别真的很大吗?”
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今天我去查房的时候 , 有个病人跟我他最近在浏览网页的时候 , 看到有一些“专家”提到“老年人喝牛奶与不喝牛奶差别很大” 。 这个病人看到这个观点以后就比较疑惑 , 因为他潜意识里认为牛奶是比较稀的 , 所以就问了我文章开头的那个问题 。
其实 , 现实生活中 , 不少老年人认为喝牛奶和喝白开水没有多大区别 , 其实并非如此 。 为了让大家对牛奶有更多的认识和了解 , 今天医者良言就好好跟您聊一聊牛奶的那些事!1.老年人容易出现骨质疏松的情况 , 而且还更容易发生骨折:
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摔倒
之前我有一个亲戚 , 他家里条件不怎么好 , 因此也几乎不喝牛奶 。 有一年冬天下雪 , 他出门干活的时候 , 不小心摔倒了 , 当时就感觉髋关节疼痛明显 。 于是就去医院做了检查 , 结果发现髋关节骨折 , 而且还有明显的骨质疏松 。
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可能大家不太理解什么是骨质疏松 , 这里我来解释一下 。 我们的骨头的主要组成成分就是钙质 , 但是随着年龄的增长 , 这些骨质会有一定程度的丢失 。 与此同时 , 到了一定年龄以后 , 调节钙代谢的激素的分泌量就会出现异常 , 而且老年人的消化能力也会减弱、运动量也会减少 , 这样的话就容易出现钙质丢失的情况 。
在某种程度上来说 , 发生骨质疏松的骨头就和腐朽的木头差不多 , 木头腐朽得越厉害就越不结实 , 骨质疏松也是如此 。 骨质疏松厉害的老年人可能在稍微干点体力活或者轻微外伤的时候 , 就会发生骨折 。
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卧床
大家不要小看骨折 , 它虽然对于年轻人来说不算什么 , 但是对于老年人来说可能就是致命的 。 不得不说 , 老年人的愈合能力是比较差的 , 他们发生骨折后 , 愈合得很慢或者压根就不愈合 。 由于骨折后难以做到一动不动 , 骨折可能稍微长好一些又因为活动而断开 。 这样的话 , 老年人的活动就会受到很大的影响 。 活动量不足 , 会使得身体变得更差 , 而且还会增加坠积性肺炎、肺栓塞等疾病的风险 , 这样的话肯定会影响寿命的 。 2.老人经常喝牛奶与不喝牛奶差别大吗?
牛奶中钙的含量相对还是比较高的 , 根据权威的数据 , 100ml的牛奶中含有的钙能达到110mg 。 每天喝250ml的纯牛奶 , 就能满足人体对钙的需求 。 因此 , 如果老年人经常喝牛奶 , 那就可以起到预防骨质疏松的作用 。
另外 , 牛奶不仅仅含钙量高 , 而且还容易被人吸收 。 牛奶中含有的钙主要是一种脂溶性钙 , 而且里面含有酪氨酸、维生素D以及氨基酸都能帮助人体吸收 。
之前 , 有人曾经做过调查 , 发现每天喝300ml的纯牛奶和从来不喝纯牛奶的人相比 , 椎体和髋骨的骨密度要高6.5%左右 。
不过需要注意一点 , 如果已经出现了明显的骨质疏松 , 单纯依靠喝牛奶是不行的 。 还需要注意坚持运动、多晒太阳、适当增加绿色蔬菜和优质蛋白的摄入 。
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对于老年人来说 , 应该选择有氧运动 , 比如散步、快走、慢跑等 , 在这些有氧运动中 , 应该首选散步 。 这是因为散步比较安全 , 而且还容易坚持 。 每天应该运动30分钟左右 , 每周运动的次数不低于5次 。 尽量不要进行晨练 , 因为早晨的气温低 , 人体为了减少散热就会收缩血管 , 造成血压快速升高 , 可能会诱发心脑血管意外 。 如果室外的天气比较寒冷 , 那就应该进行室内运动 。
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