文章图片
晒太阳
大家可能觉得晒太阳比较简单 , 其实这里面也有一些注意事项 。 晒太阳的时间可以选择上午10点左右和下午4点左右 。 在春天和秋天可以每天晒25分钟左右 , 夏天晒7分钟左右 , 冬天晒40分钟左右 。 在晒太阳的时候 , 注意不能隔着玻璃 , 最好是选择室外 。
综合以上 , 经常喝牛奶与不喝牛奶的差别大不大是不太好说的 。 因为虽然喝牛奶能预防骨质疏松 , 但是别的一些行为也能预防骨质疏松 。 这就好比挣钱 , 虽然有些人本职工作挣不到钱 , 但是人家的副业挣钱 , 一年下来也能挣不少钱 。 但是 , 不得不说经常喝牛奶的好处确实是比较多 。 3.喝纯牛奶需要注意什么?
?不空腹喝奶:
文章图片
很多人喝牛奶的时候 , 喜欢空腹喝 , 其实这种做法是不科学的 。 这是因为 , 当人空腹喝牛奶的时候 , 胃肠道的蠕动就会比较快 , 牛奶中的营养物质还没有来得及被人消化、吸收就被排了出去 , 从而造成浪费 。 #养老知识大赛#
正确的做法是在喝牛奶之前 , 先提前吃一些馒头、面包之类的食物 , 然后再喝牛奶 。
?不高温煮牛奶:
很多老年人的胃肠道不太好了 , 为了减轻消化道的负担 , 不少老年人在喝牛奶的时候都会选择煮沸牛奶 , 其实这种做法有失偏颇 。
牛奶煮沸以后 , 里面的一些营养物质会被破坏 , 这样的话就降低了牛奶的营养价值了 。 正确的做法是把牛奶加温到50℃左右就可以了 。
?不要用牛奶送服药物:
文章图片
很多人认为牛奶本身的营养价值就比较高 , 因此就用牛奶送服药物 , 殊不知这样做是存在一定的问题的 。 #健康明星计划#
用牛奶送服药物可能会影响人体对药物的吸收 , 进而降低血药浓度 。 与此同时 , 牛奶中含有的一些矿物质比如钙、镁等可能会和药物结合形成难溶物 , 从而降低药效 。
?不要在牛奶中加糖:
文章图片
糖块
我们都知道 , 纯牛奶的口感是比较清淡的 , 喝起来不是太好喝 , 因此不少人会在牛奶里加点糖 。
牛奶加糖其实是有点不妥的 , 这是因为加糖会让牛奶的能量增高 , 而且糖还能抑制尿酸的排泄 。 长期喝这种加糖的牛奶 , 可能会增加肥胖和痛风的风险 。 #健康科普大赛#
- 经常吃咸菜会增加癌症风险,医生提醒:注意4点
- 经常放屁就是肝不好吗?医生直言:屁多可能是4大原因所致!
- 专家提醒:耳朵里面经常发痒,或是这4种病的表现
- 七旬老人体内结石疯长成“石街”,医生提醒切勿盲目补钙
- 年龄越大越要吃肉的老人更长寿,主要是因为这4大原因
- 长寿|体重和寿命的关系被发现?新研究:80岁后,老人胖一点或更长寿
- 甜食吃多会得糖尿病?别傻了,我们经常吃的这些东西,才是元凶!
- 为什么老了容易有老人味?这3件事情是诱因,建议老年人都看看
- 眼底一张照,眼病早知道——健康青岛科普资源库走进石老人社区
- 猕猴桃|更年期过后,老人家会发生什么变化?情绪会稳定下来吗?