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大概需要吃多少呢？
按照《中国居民膳食指南》建议：每天摄入的游离糖不超过50g ， 最好控制在25g以下 。 大概一个普通不锈钢勺的糖大约5克左右 ， 那么25克大概就是5勺左右 。
不过值得注意的是 ， 减少糖分的摄入 ， 可不仅仅只是不吃糖或者甜食罢了 。
尤其是各种游离糖 ， 比如果葡萄浆 ， 主要隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果等 ， 也会出现在日常家常菜 ， 比如红烧肉、番茄烧鸡蛋等 。
总而言之 ， 高血压属于无法根治的慢性疾病 ， 患者需要严格在医生的指导下服用降压药 。
【要想降低高血压风险，除了少吃盐，这3类食物同样也需限制食用】在生活中也要控制盐分的摄入量 ， 不能吃过于辛辣刺激、高脂肪以及高热量的食物 ， 要养成良好的生活、饮食习惯 ， 避免血压水平过度波动 。

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