女人比男人寿命长,却也老得快?做好6个方面,保持年轻好状态

如果我们仔细观察生活 , 就会发现在生活中 , 同样年龄段的老年男性 , 往往要少于女性 , 女性的平均寿命 , 在多项调查研究数据中 , 也都确实高于男性 。
根据国家卫健委2018年的统计数据 , 我国女性的平均寿命是77.37岁 , 而男性只有72.38岁 , 差了整整五岁 。 而在世界卫生组织发布的人口调查报告中 , 全球女性的平均寿命 , 也比男性高出了4.5岁左右 , 因此 , 不论是看国内的统计数据 , 还是全球的统计数据 , 女性的评价寿命 , 的确要高于男性 。
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关于出现这种现象的原因 , 可以说是众说纷纭 , 有人说男人更不注意身体健康 , 总喜欢自己扛 , 有人说男人吸烟喝酒的恶习更多 , 这些坏习惯影响了健康 , 有人说男人生活压力更大 , 导致了身体的早衰 。
这样的一些说法 , 或多或少都是有一定道理在的 , 但科学研究还发现 , 男女体内的不同优势激素 , 也是导致男女出现寿命差异的重要原因 。 女性体内的雌激素 , 对于身体健康有一定的保护作用 , 而男性体内的雄性激素(主要是睾酮) , 这促进了男性的衰老 。
从细胞生物学层面的研究表明 , 女性体内的雌激素能够延长细胞DNA的端粒酶活性 , 从而减缓细胞的分裂 , 而男性的睾酮作用则恰恰相反 , 能够促进和加速细胞的分裂 , 细胞分裂的速度越快 , 衰老的速度也就越快 , 这也是女性比男性平均寿命更长的一种生理学机制 。
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虽然如此 , 但有很多女性还是有自己的烦恼 , 那就是很多女性发现 , 虽然从平均寿命上来说 , 女性比男性更长 , 但在容颜衰老 , 以及身体衰老方面 , 女性却往往比男性老得更快 。
关于这一点 , 其实也是有它的生理机制在的 , 对比男性来说 , 女性在45岁到55岁之间 , 会出现卵巢功能衰退 , 体内雌激素水平逐渐下降的 , 最终直至绝经的过程 , 这个过程通常会持续或长或短的一段时间 , 而在这个过程中 , 雌激素对于女性的保护作用会逐渐减弱 , 女性出现肥胖的几率 , 容颜衰老的速度 , 也会大大增加 , “人老珠黄”的现象会让很多女性感觉自己好像很快就衰老了 。
而反观男性在四五十岁的时候 , 特别是一些平时比较注重健康保养的男性 , 有些人看起来和三十多岁时 , 并没有太大的差异 , 衰老的速度也似乎相对更慢一些 , 再加上这个阶段有些男性正好处于事业的巅峰期 , 个人气质的变化 , 有时候反而会让整个人更显得神采奕奕 , 更胜青年时的自己 , 这种时候 , 如果从外观上 , 或身体健康程度上来看这个阶段的男女 , 似乎真的是女性衰老的更快 , 而男性反而好像不怎么见老的 。
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女性能否也如男性一样 , 保持好自己的年轻状态的 , 如果我们能够在日常生活中 , 多多做好健康生活的调理控制 , 严格自律保持健康良好的生活状态和心理状态 , 女性在更年期阶段的这种衰老 , 同样是也可以延缓和改善的 , 今天的这篇科普文章 , 就来为中老年女性朋友们 , 介绍6个保持健康 , 延缓衰老的小秘诀 。
秘诀1:保持健康饮食
健康的饮食习惯 , 对于中老年女性朋友来说更要多加注意 。 一方面 , 到了更年期阶段 , 身体的新陈代谢逐渐变慢 , 同样的摄入量 , 造成肥胖的几率会更大 。 所以说 , 健康饮食的重要方面之一 , 不是吃什么 , 而是吃多少的问题 。 中老年女性朋友 , 应该比起年轻时 , 更注意控制摄入量 , 家人的剩饭剩菜 , 千万不要怕浪费就使劲吃 , 这样吃下来 , 身材不走样才怪 , 又如何能避免加速衰老呢?