运动之后也要注意科但是也要注意，在运动之前要补水，运动之前十分钟到二十分钟饮水，运动后五分钟补水才是最合适的，所以想要运动减肥，大家也要注意这些技巧问题学的饮食问题，运动之后喝水一般不会长胖，而且也是帮助自己及时补充水分的好方法 。
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三、运动30分钟时燃脂达到顶峰
【晚上运动完喝水会胖吗】 开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高 。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时 。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时 。