如果你能早睡早起，这三个好的改变也会找上你 _健康小知识

在中国有这样一句俗话：一天之计在于晨，一年之计在于春！
清晨意味着太阳升起、新的一天开始，一切都充满了希望！

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但是，对于现代人来说，清晨起床实在是困难重重，因为我们每天都没繁重的工作和生活琐事困扰，根本腾不出空余的时间，有时还要被迫加班到深夜，所以早上难免会想要赖床，直到需要起床时，才慢慢悠悠的开始活动，接下来又投入到忙碌的工作中。

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晚睡晚起，已经成了生活常态。甚至有人认为，因为自己睡得比较晚，所以必须要在早上多睡1-2小时，只有这样才能满足一天6-8小时的睡眠需求。
但是，大家在晚睡起床后，并没有精力充沛的状态，反而是身心疲倦、头脑不够清醒，一天都浑浑噩噩。

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其实，一个健康的睡眠习惯，并不是要求大家必须要睡够8小时以上，而是要有规律的睡眠习惯，每日在深夜11点前入睡，每天保持6-8小时的睡眠时间，且最好养成早期的好习惯。
根据相关的研究调查显示，如果你能早睡早起，以下三个好的改变也会找上你：

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1、心态越来越好
赖床的方式的确可能逃避一时三刻，但是你却会陷入一个恶性循环，越是不起床就越是焦虑，越是焦虑就越不想起，结果早上原本充裕的时间被赖床和焦虑消耗，你着急起床、来不及吃早餐就匆匆走进了上班的路上，于是你的情绪变得越来越焦虑暴躁，全天都在工作状态。
而相反的，如果你能养成早睡早起的好习惯，在早上起床之后就有充足的时间，能够保证你能有好的心情吃早餐、洗漱，情绪自然也会变得越来越好；

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2、工作效率更高
有大量的研究和调查显示，与晚睡晚起的人比起来，早睡早起的人头脑更加灵活。其关键的原因就是，充足规律的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力。
在早上起床之后，就是头脑清晰、精力充沛的状态，更容易让人投入到工作和生活环境中，继而提高了全天的工作与生活效率。
【如果你能早睡早起，这三个好的改变也会找上你】而相反的，如果晚睡晚起，头脑不仅不灵活，起床后还容易有焦虑、头晕头痛、困倦等问题出现，继而对工作造成负面影响；

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3、远离肠胃疾病困扰
晚睡晚起，意味着留给早晨的准备时间越来越少，甚至是还来不及吃一顿早餐。
要知道，经过一夜的运转，肠胃已经处于了放空状态，如果不及时补充早餐，胃液就会对胃粘膜造成腐蚀，增加自身患胃溃疡、胃炎以及糜烂的几率。
且早餐是一上午的营养供给来源，如果不吃早餐，还可能会出现低血糖的问题。而相反的，如果你能早睡早起，就意味着自己有充足的时间可以吃一顿均衡、健康的早饭，大大降低了未来患病的几率。

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人类经过了无数年的进化和繁衍，我们已经有了自己独特的生物钟，也是最适合人类生存的生物钟。
如果妄图改变生物钟，那不仅会打乱自己的工作和生活状态，还会给健康带来极大的负面影响。因此，从现在开始，养成早睡早起的良好习惯很有必要。