早上起床后，如果能坚持做这一件事，也有利于长寿 _健康小知识

一日之计在于晨，早上是养生的黄金时期，利用早上的美好时光来进行养生，对人体来说是非常重要的，人体在经过了一晚上睡眠后，身体都得到了有效的休息。身体的各个器官组织都在慢慢苏醒。
【早上起床后，如果能坚持做这一件事，也有利于长寿】而这时候也是一天中养生的黄金时间段，此时养生效果也会事半功倍，一定不要错过这个时间段。在早上起床之后，如果能坚持做这一件事的话，也有利于长寿。到底哪一件事是对身体有帮助的呢？下面带大家一起来了解一下。

文章图片
早上的一件“养生事” ，不是喝水，也不是排便，很多人都忽略了
早上起床第一件事，并不是喝水，也不是排便，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛的一起来，会使人的脑部造成血液暂时性缺乏，这样长期下去对身体会有危害。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空档，在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。能有助于对身体健康，还能养生。

文章图片
早上起床做什么运动好呢？
1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

文章图片
3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

文章图片
5、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
6、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

文章图片
延伸话题：早上起床被子上面潮湿是啥原因？
1、被子内外温差过大：早上天气气温比较低，而被子里面的温度比较高，所以当被子内外温度相差过大的时候，热气就会遇冷变成水蒸气，所以就会导致被子比较潮湿。
2、室内湿度过大：另外，可能因为天气比较干燥，很容易口干舌燥、咽喉肿痛，所以很多人也会在室内使用加湿器来增加室内的湿度，此时如果使用时间过长的话就有可能会导致被子过于潮湿。

文章图片
【被子潮湿该怎么办呢？】
如果早上起来被子上面比较潮湿的话，那么建议可以将其拿到阳台上，置于太阳下进行晾晒，这样里面的水汽就会受热蒸发，而且还能起到杀菌消毒的作用。
如果短时间内暂时没有太阳，都是阴雨天气的话，那么也可以在床上铺上电热毯，然后将被子放在电热毯上烘干，但是需要注意定时翻面，以免温度过大而出现意外的情况。