跑步后脚踝疼痛，可能是，了解下这两个原因造成的 _健康小知识

在生活中有许多人都喜欢“跑步” ，它是一种最为简单的有氧运动方式，既不需要你投资购买健身器材，也需要其他的花费，只要有一双跑步鞋，整条路都可以成为你的跑道。
而跑步的好处也非常多，既能够起到减肥、提高心肺活力的效果，同时还能舒缓个人情绪、提高睡眠质量。

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不过，在跑步的过程中，有部分人却出现了脚踝疼痛的症状。在临床看来，运动过程中没有损伤，过后出现脚踝疼痛基本不需要过度担心，它并不是扭伤，而是由于过度劳累造成的。
比如运动量突然增加、又或者是长期没有跑步突然跑步、天天跑步不调整休息等等，就会增加脚踝的负重和损耗，在运动过后容易出现脚踝疼痛症状，通常在按摩和休息后就会缓解。

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除了过度疲劳之外，以下两大因素也是导致脚踝疼痛的原因：
1、踝关节扭伤
在运动过程中扭伤经常出现，甚至是占据了近40%左右。由于情况太过于常见，所以很多人对其都不是过于重视，认为随便喷点药物缓解疼痛就可以了。
殊不知，严重的韧带扭伤，其实比骨折还要更严重，因为人关节的活动，都是靠韧带维持的；

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如果关节胖的韧带因扭伤断裂，关节的活动就会不稳定。踝关节扭伤得不到良好的治疗，可能会遗留下踝关节长期不稳定、踝关节肿胀等问题。
而长期的关节不稳定，又会将关节表面的软骨磨坏，要知道软骨是不可再生的。当软骨损害之后，又会产生疼痛感，逐渐发展为关节炎症，甚至是可能会出现关节畸形，最终形成恶性循环。

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2、距骨骨软骨骨折
崴脚是日常生活中最常见的问题，但是你有没有听说过一个医学术语：习惯性扭伤？
【跑步后脚踝疼痛，可能是，了解下这两个原因造成的】所谓习惯性扭伤，指的就是第一次扭伤之后没有好好对待，之后稍不留神就会在同一个患处出现多次反复扭伤。
如果反复崴脚，往往会导致距骨软骨损伤，它是踝关节软骨损伤中的一种常见类型，其在临床的主要表现就是部分关节软骨剥脱，并影响到更深的软骨下骨。
严重的跟骨骨折、距骨骨折是容易遗留残疾的骨折类型，而疼痛出现的原因，就是因软骨损伤导致了滑膜炎，它以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑等作为了主要特征。

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除了以上两大因素之外，跟腱炎也是造成踝关节疼痛的原因之一。
由于在运动的过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了过大的压力，又或者是突然增加了运动的强度和频率，最终导致了跟腱炎出现，在患者足跟部上方、内部会出现明显疼痛、酸痛或压痛、僵硬感。

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因此出现跑步后脚踝疼痛，首先就要从以上几个方面进行考虑，排除过度疲劳这一因素、在长时间休息后脚踝疼痛没有缓解，又或者是出现了明显的红肿、热痛感，这都可能是关节损伤到来的表现，患者应当及时就医，对相关的部位进行检查。