穴位|癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶无一幸免？4种早餐才真的要少吃( 二 ) 穴位

2、豆浆油条
豆浆和油条都是美味的食物，也是早餐绝配，偶尔吃几次对身体并无害处，只是油炸食品如果炸的时间过长，可能会产生致癌物苯并芘，其本身还含有过量的油脂，搭配食用更是容易造成营养过剩。如果长期食用豆浆油条，可能会增加心血管疾病、糖尿病和肥胖风险。
3、加工肉
加工肉指的是用特殊工艺处理制作的牛肉干、咸肉、熏肉、腌肉、肉罐头、火腿等。世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构证实，每天摄入加工肉５０克，会增加１８％的结直肠癌风险。所以建议大家日常控制加工肉的摄入，尽量以鲜肉为主。
4、西式快餐
西式快餐食用起来便捷、美味，很适合赶时间和外出娱乐的人群，但是其产品绝大多数都是油炸产品，热量和脂肪之高，很容易造成身体营养不均，成为肥胖的诱因。长期食用西式快餐可能会增加糖尿病、心血管疾病风险。

?四、不要不吃早餐，不然这些危害看得见
早餐的选择看起来是一个难题，其实只要从健康的角度冷静分析，吃什么很好决定，问题是早餐必须要吃，如果长期不吃早餐，人体受到的３种损害恐怕难以弥补。
１、让胰岛素“失效” ，诱发糖尿病
研究发现，人体内分泌和生物钟之间关系密切，肾上腺皮质激素和生长激素一般从半夜开始分泌，到凌晨达到最高的分泌量，而另一个峰值在下午，在这些激素分泌的同时，胰岛素也会同步分泌。而胰岛素的作用是降血糖，早上的时候胰岛素也达到了峰值，可是如果不吃早餐，这些胰岛素就没有发挥作用的地方，时间久了一旦发生胰岛素抵抗，就可能诱发糖尿病。
２、伤胃伤胆
中医认为上午７－９点是胃经活跃的时候，这时候胃部分泌消化酶和胃酸，胆囊经过一夜的积累也有了足够的胆汁，此时吃早餐，消化酶和胃酸就会充分地消化食物，刺激到胆汁分泌，维持正常的生理状态。相反不吃早餐，消化酶和胃酸没有食物消化，就会直接接触胃黏膜，造成损伤，时间久了会造成胃炎、胃溃疡，而胆汁没有事物的刺激可能会积累在胆囊，让胆固醇等物质沉积在胆囊里，造成胆结石。
３、伤心伤脑
人体在睡眠中仍然在进行生命活动，可是这期间没有能量补充，很容易造成能量缺失，如果早上不吃早餐，人体就迫不得已利用人体内的肝糖原、肌糖原来补充，这会增加肝脏和肌肉的负担。人体的大脑和心脏都以葡萄糖为能源“工作” ，长期不吃早餐让血糖不达标，可能会造成大脑和心脏负担过重而受损伤。
食物是人类赖以生存的能量基础，人们应该对食物的安全性加以重视，但是一定要以科学、理性为基础，而不是人云亦云，用一些标签和固有的错误印象对食物产生误解或过度解读。当然，本身经过了医学证实，对人体有潜在风险的食物，大家还是要警惕起来，深入了解这些食物的利与弊，控制摄入量，做一个优质的“干饭人”！

?参考资料：
［１］《这样煮鸡蛋吃了会致癌？刷爆朋友圈的流言到底是真是假？》.科普中国.2019-01-11
［２］杨小逃.牛奶致癌，每天只能喝一杯？[J
.家庭药师， 2012：90-91.
［３］莫鹏.不吃早餐伤哪些器官[J
.《家庭医药：快乐养生》， 2015：19-19.
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