研究人员发现 ， 电视、手机、平板电脑等电子产品 ， 都会发出一种蓝光 ， 这种蓝光会刺激视神经 ， 作用于大脑中枢 ， 从而抑制褪黑素的分泌 ， 进而干扰人的睡眠质量 。
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睡觉前吃得过饱 ， 在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作” 。 这时产生的不良刺激 ， 就会传递到大脑 ， 使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状 。
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有些人认为 ， 睡前做运动 ， 能让人更疲倦 ， 从而更容易入睡 。 实际上 ， 睡前做过量的运动 ， 会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 不利于提高睡眠质量 。
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【睡觉前不能做的事情，你知道吗？】很多人尤其是老年人都有喝茶的习惯 ， 喝茶好处很多 ， 但需要注意的是 ， 睡觉前不适合喝茶 。 茶叶中含有茶碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 ， 让人难以入睡 。 此外 ， 茶有利尿的作用 ， 睡前喝茶会造成夜间经常尿频、尿急 ， 最终降低睡眠质量 。
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