睡觉时突然抖一下？被炸醒？当心这些身体信号→ _健康小知识

你有没有这样的体验：
有时自己睡着没多久
身体会有腾空猛然坠落的感觉
就像要掉下床去一样
接着身子会突然不自觉地抖动一下
把自己吓一跳
今日
#睡觉时身体突然抖一下可能是太累了#
话题冲上热搜
专家解释
这其实是一种正常的生理现象
医学上叫临睡肌抽跃症
除了身体的突然抖动
很多人在睡觉中还会遇到
“鬼压床”、“被炸醒”等状况
这到底是怎么回事儿呢？

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图源：视觉中国
睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(RapidEyeMovement ， REM)” ，也是通常所说的做梦时间。
其实，这是一种正常的生理表现。调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动的情况。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。
科学家们认为，疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症。
此外，当学生以及发育期的小孩体内血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等，应该引起重视。
睡觉时还会出现哪些异常情况？
睡眠麻痹
睡眠麻痹俗称“鬼压床”“鬼压身”或者“梦魇” ，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。
原来，人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常。
易出现“鬼压床”症状的人
①睡觉时喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。
②睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。
③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。
④工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。

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图源：视觉中国
紧急处理方式
如果你出现“鬼压床”症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：
①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。
②将舌头向外伸，伸舌头的同时尽量喊出声音，让耳朵能听见自己制造的声音。
③集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。
爆炸头综合征