总是睡到凌晨三四点，就早醒？无外乎三大原因，还望你重视 _健康小知识

现在的生活和工作压力都比较大，忙碌了一天回到家，每天能睡个好觉应该是很多人都渴求的事情了。一生中，我们又超过三分之一的时间都是在睡梦中度过的，可想而知一个好的睡眠对身体健康的重要性，比起睡的时间太长，总是睡到半夜三四点就早早的醒了或许更让人难受，前者还能调个闹钟来缓解，但是总是一睡到半夜就醒了，还再难入睡，可就是真折磨人了。
对于经常睡到凌晨三四点就自动醒了的情况，大家可不要不当回事，对成年人来说，每天是至少需要保证7个小时左右的睡眠时间的，老年人也至少要保证5.5个小时的睡眠时间，而总是睡到半夜三四点就早醒了，起来了，这或许不是一件好事，睡眠不足是小，但若是因为疾病的影响，那就是大事了。那总是睡到半夜三四点就早早的醒了，究竟是什么原因呢？

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经常睡到凌晨三四点就早醒，多个原因需要你重视
原因一，是个人的作息、情绪等生活习惯不好造成的。工作的压力太大，白天的精神和情绪都太紧绷了，晚上睡觉的时候没能得到释放，夜间就会容易失眠，太疲累了，身体过度疲乏在夜间也会突然的醒来；中午午睡的时间太长了、晚上睡前和大量的水、吃夜宵等不良习惯，都会大大影响到你的睡眠，半夜就很可能会经常起夜、早早醒了，醒了有再难入睡了，就这么大眼瞪小眼的瞪着天花板到天亮。
另外，尤其对于女性来说，步入更年期的话，身体和身心所发生的变化也会比男性要明显一点，而更年期的女性，很多都会有水稻半夜就自动醒了的情况，还可能会经常盗汗、潮热，若是女性朋友经常睡到半夜就造型了，且年龄也在45-55岁之间的，就要注意保养身体了，你的绝经期就快要来了，随之而来也还有更年期。

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原因二，可能是体内的肝火太旺盛了。肝脏是人体内最大的排毒解毒器官，而且夜间又是肝脏的最佳排毒和自我修复的时间，这个时间你不是在睡觉反而醒了，或许能够说明你的肝功吗出现异常了，肝脏的排毒和代谢的能力下降了，肝火太过旺盛了，就会影响到睡眠，造成早醒或者入睡困难、常常失眠的现象。
原因三：可能会气血不足所致。即使实在睡眠时间，身体的器官也是不会停止工作的，它们也会进行自我修复，特别是大脑和心脏，是无时不刻的在工作。但若是体内气血不足的话，血液就不能及时的被输送到大脑和其他器官，容易气滞血瘀，而大脑也会缺氧，供血不足，就会受到刺激触发苏醒反应，血运不畅，在很大程度上都可能导致早醒。

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而怎么做可以改善经常早醒的现象呢？
首先，要学会自我调节、自我减压，在睡前的一两个小时尽量学会把这一天的压力释放掉，可以听听舒缓的音乐、泡泡脚，舒缓身心；其次，在饮食上也要注意，睡前不要吃夜宵、喝很多水，这些做法会加重肠胃、肾脏的负担，容易睡不好；可以在睡前用梳子梳梳头，头上有很多的穴位和经脉。对其按摩按摩，舒经活血更有助于睡眠。若是处在更年期的人，则更要学会摆正心态，学会调节情绪、规律作息。
综上所述，经常睡到凌晨三四点就早醒了，无外乎以上多方面原因，不论男女，都需要重视。若是因为个人的不良饮食、作息等习惯引起的，就要及时的调整了，若是因为体内肝火旺盛、气血不足导致的，更要重视，尽早的调理身体，以防拖久了诱发疾病。返回搜狐，查看更多