柠檬|55岁男子，睡觉前心梗离世！提醒：中老年人睡觉前，要少做4件事( 二 ) 柠檬

?3.睡前剧烈运动
在运动状态下，体内的血液循环会随之加快，心脏也会进行强烈收缩、舒张，容易引起血压骤升。对于一些本身心脏功能较差的老年人而言，容易因此而诱发心肌缺血，导致心梗发生。
4.吃得过于油腻
睡前饮食过于油腻的话，会导致胃肠道负担过重，且很可能会有消化不完全的情况。在睡梦中依旧加班加点的工作消化食物，这样一来体内的血液循环会集中在胃肠道，心脏的供血会因此而减少，发生心梗的风险也会大大增加。

?三、心梗来临前，身体这样“提醒”过你
在众多心脏疾病中，心梗来势凶猛，死亡率相对较高。据国家心血管病中心数据显示，我国每年心源性猝死者55万，平均每分钟约有1人死于心源性猝死。
在心梗来临之前，身体会出现一系列的预警征兆，主要包括典型和不典型两类症状，前者包括有心绞痛、濒死以及压迫的感觉，这些症状会持续5~15分钟，甚至是更多，部分患者还会有明显的出汗、恶心症状。这些症状很容易被人们发现，并引起重视。

?而不典型的症状，则很容易被人忽视，包括有偏头痛、下颌痛牙痛、心前区疼痛、前胸/左肩/左腋下疼痛、后背痛等症状，由于这些症状不具有特异性，很容易会被人忽略或误以为是其他疾病，以至于延误最佳的治疗时机，威胁生命安全。
在发现身体存在一些异常症状后，一定要及时就医进行检查，尽早的排查心梗。而一些已经发生心梗的患者，一定要记住两个“120” ，分别为及时拨打120急救电话以及把握住黄金抢救的120分钟。在等待120来临的途中，要注意保持患者的气道通畅，并安抚患者情绪，等待医生到来。

?四、预防心梗有妙招，牢记在心保健康
心梗的发生很多时候是可预防的，生活中的这些细节做好后，就可以一定程度的帮助预防心梗发生。
1.七八分饱，清淡饮食
每餐饭建议只吃七八分饱，感觉胃里没有很饱，但是对于食物没有原先那么渴求之后最好停筷。此外，还要注意减少摄入肥肉、动物内脏以及一些高脂肪食物的摄入量。
2.排便不过于用力
对于一些有便秘困扰的人群，排便时一定要注意不要过于用力，过于用力排便容易导致腹压升高，血压可能会因此而骤升，容易发生心脑血管意外事件。

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3.提防晨起突发心梗
晨起时要注意不要猛地起身，最好在床上平躺几分钟后等到身体完全清醒之后，再缓慢起身，起身后注意及时补水。特别提醒高血压患者注意遵医嘱服降压药，控制清晨血压。
4.不要熬夜，适当活动
熬夜会导致体内各脏器长时间超负荷的运转，容易让身体免疫力下降、血压升高等，增加罹患心血管疾病的风险。建议在生活中保持有规律的作息，同时适当进行运动，运动可促进体内新陈代谢速度加快，加快体内一些废弃物排出的速度，对于心血管健康十分有益。

?对于中老年人而言，心梗是威胁生命安全的常见心脑血管疾病之一。急性心梗带走了一些人最宝贵的生命，给无数家庭带去了不可磨灭的伤痛，中老年人要提高警惕，尽可能预防其发生，为自身健康保驾护航。
参考资料：
[1
《老年人防范心梗，这10个时刻要当心》.武汉市第六医院综合科.2020-08-31
[2
《某企业家拒绝住院5天后猝死！心梗发作前警惕这几个「非典型症状」》.生命时报.2021-04-13
[3
《心梗有6个「非典型症状」，早发现可能救一命》.生命时报.2019-10-28