绿茶|查出胆固醇高时，要清楚做好这4件事，或能降低胆固醇，需了解茶叶|茶多酚|营养膳食

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人体内的胆固醇包括低密度胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇对于人体的血管有着非常好的保护作用。
而低密度胆固醇一旦水平增高，患上冠心病以及一些其他心脑血管疾病的概率会特别高。
但在日常生活当中，有不少人会出现胆固醇升高现象，对人体健康有着较大的影响。所以在出现这种情况时，一定要给予科学规范的治疗。
那么，当胆固醇过高时，到底该怎么做呢？

如何有效降低胆固醇水平？
一、减少高胆固醇食物摄入
导致胆固醇过高的主要原因，与饮食因素有关。如果长期摄入过多富含胆固醇的食物，比如各种动物内脏、蛋黄、甜品等食物的话，就会使得血管当中的胆固醇水平升高，很容易引起高胆固醇血症。
【绿茶|查出胆固醇高时，要清楚做好这4件事，或能降低胆固醇，需了解】所以在出现胆固醇过高现象的时候，一定不要食用任何高胆固醇食物。也不要吃过多油腻食物，包括各种肉类、肥肉、动物油脂、肉汤、油炸食物等。
这些食物当中的脂质成分含量非常的高，会导致血液当中的胆固醇、甘油三酯等水平增高。还会影响到血液的流速，发生冠心病以及一些脑血管疾病的概率非常高。

二、适当增加饮水量
对于胆固醇过高人群来讲，每天一定要适当的多补充一些水分。适当补水能够改善血液的循环速度，并且可以平衡血液的酸碱度以及黏稠度。
对于胆固醇过高人群来讲，多补充水分可以稀释血液浓度，并促使一些胆固醇、甘油三酯成分排出体外，有着降低血液浓度以及降低胆固醇的功效。
除了白开水以外，也可以适当喝一些大麦茶、淡绿茶、菊花茶、山楂茶以及乌龙茶，都有着溶解脂肪以及促使脂肪代谢、降低胆固醇的作用。

三、每日增加运动量
每天一定要适当的增加运动量，一旦运动量过少，就会使得全身血液循环速度减慢，使得血液凝固度增加，从而使得血脂浓度升高，而且很容易引起身体肥胖现象。
一旦身体肥胖，体内过多的脂肪会随血液进入血管内，从而导致胆固醇以及甘油三酯的浓度增加。
所以说，每天一定要根据自己的体质适当的进行运动，既可以提升血液循环速度，还可以降低胆固醇和甘油三酯浓度。对于预防一些心脑血管疾病，也有着一定的功效。

四、控制好健康体重
由于身体肥胖，体内的脂肪含量非常的高，这些脂肪会影响到血液当中的胆固醇、甘油三脂水平。
导致胆固醇水平增高，发生高脂血症以及形成血栓的概率也会特别高。所以对于胆固醇偏高人群来讲，一定要控制好自己的体重。
患者可以采取增加运动量，以及改善膳食结构的方法，达到减肥减脂的作用。一日三餐要多吃一些植物性食物，这些食物中含有的膳食纤维、维生素非常多，能够促使消化、代谢功能，可以促使血管中的胆固醇快速排出。
总而言之，对于出现胆固醇偏高现象的人群来讲，一定要做好生活各方面的调理。除了以上4件事以外，还应该避免出现抽烟、饮酒现象。
如果调整好自己的生活方式之后，胆固醇水平仍旧增高，那么应该在医生指导下适当服用一些调脂药物，达到降低胆固醇以及保护血管健康的作用。