心脑血管疾病成魁祸首，远离三大罪魁祸首，养成两个好习惯 _健康小知识

随着时代的不断快速发展，生活作息的不断改变很多疾病都悠然而上。在很多人的知晓中，心脑血管的疾病是最典型的代表。据数据统计，心脑血管疾病的死亡率占据整个死亡人数的45％，是死亡人数最高的一种疾病，每天都有人因为心脑血管疾病而离开这个美丽的世界，这种情况是十分可怕的。人们一旦患上心脑血管疾病，不仅影响了日常的生活，而且身体也在遭受着病魔的折磨。

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预防心脑血管疾病成了目前大家都很关注的一件事情，在日常生活中，我们应该如何去预防呢？远离这三大事情，同时养成两个好习惯，心脑血管疾病就会得到很好的预防，人也会变得越来越健康。
三大罪魁祸首之一——香烟

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随着生活的压力的不断增大，越来越多的男士爱上了吸烟，虽然吸烟在一定程度上可以缓解身体的疲劳，但是很多人应该都知道，吸烟是十分有害于身体健康的，在大家的印象中，吸烟对肺部的影响很大，可能会引发肺部的疾病，其实吸烟并不止这一种危害，吸烟对心脑血管的健康也是有很大危害的。
香烟里含有尼古丁和焦油这些成分，在这些成分进入身体以后，身体里的血小板会发生很大的变化，血管的功能会不断下降，同时还有可能出现动脉硬化的现象，这些情况都在很大程度上导致心脑血管疾病的发生。
三大罪魁祸首之二——高盐食物

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每个人的口味是不太一样的，有些人喜欢吃一些清淡的食物，但有些人喜欢吃一些高盐的食物。口味比较重的人，在做饭的时候，通常会放很多盐给食物里面，他们往往觉得那样的食物比较美味，其实在很大程度上，身体里吃过多的盐容易引起心脑血管疾病。
三大罪魁祸首之三——鱼肉

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现在人们的生活条件在不断的提高，越来越多的人在饮食上发生了改变。从曾经的没饭吃，到如今不在愁没饭吃，餐桌上放满了大鱼大肉，人们的饮食习惯发生了巨大的改变。生活条件在改善，但心脑血管疾病也在缓慢出现。很多人爱上了吃大鱼大肉，但这些事物都属于荤类食物，不仅会使身体变得肥胖，而且过多的油脂堆积在血管里，很容易引起血栓，引发心脑血管疾病。
想要保护好自己的心脑血管，不仅要远离这三大坏习惯，而且还要养成以下这三个好习惯。

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1、锻炼身体
想要拥有一个健康的身体，锻炼是必不可少的。在平时的日常中，我们可以利用短暂的时间，进行适当的跑步和散步，对健康是十分有好处的。如果我们坚持每天跑半个小时的步，或者饭后散步一小时，不仅可以保持健康，而且还可以预防心脑血管疾病。
2、饮食规律
【心脑血管疾病成魁祸首，远离三大罪魁祸首，养成两个好习惯】平时在做饭的时候，可以在食物里适当的少放一些盐和调味品，而且平时要注意吃的食物，不需要每一顿都是大鱼大肉，食用过多油腻的食物对身体危害很大。日常生活中应该保持一个清淡规律的饮食习惯，是十分有利于身体健康的，特别是对心脑血管，有很好的保护作用。
3、按时休息
现在很多年轻人都越来越喜欢熬夜，总是晚上睡不着，白天起不来的现象，这种生活作息是很不健康的，长期熬夜对身体的危害十分大。想要远离心脑血管疾病，每天应该保持一个充分的睡眠，按时休息，身体状况会慢慢的变好。