对于中年人来说，微胖有哪些好处？ _健康小知识

年轻的时候追求“以瘦为美” ，可是到了中年后很多人会发现，怎么追求瘦，好像也很难变瘦，甚至说不发胖就是好的了。到了年纪之后仿佛注定会发福，这可能和生活中会有很多的应酬、中年身体素质下降，身体的新陈代谢不比年轻的时候等因素有关。在很多人看来，中年发胖是件坏事，但其实并不完全是这样，稍微发胖，也就是我们常说的“微胖” ，反而会给身体带来一些好处。
中年发福很烦心？“微胖”和“肥胖”有很大不同
有人说：“中年人胖不可能会有好处，胖可是会引发很多并发症的” ，不可否认，胖确实是会影响我们的人体健康，但是我们要注意胖也是分为微胖和肥胖两种概念的。
【对于中年人来说，微胖有哪些好处？】肥胖一词代表过度的胖。不管是青少年还是中年人，过度肥胖对身体都是不健康的，不仅仅是身体的原因，在生活上也会有很多不便。
肥胖人群免疫力会下降，并且会出现高血压、高血糖和高血脂，也就是我们常说的三高，过于肥胖的人，也代表着体内湿气重，这时就会导致身体发痒等皮肤病的问题，而且过重也会对心脏有一定的负担。
而微胖则不是，微胖代表属于适中，不会很瘦但也不至于肥胖。曾有研究发现，年龄大了之后，微胖要比瘦更好，身体会处于更健康的状态，患各项疾病的风险低，且全因死亡率在各种身材中最低。

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中年人身材具体为多少好？微胖的上限是多少？
对于中年人来说多少体重在多少合适？胖多少影响不大呢？首先我们有一个计算的公式，就是用自己的身高减去105 ，得到的数字就是你的标准体重。拿我的爸爸作比较，他的身高是178 ， 178减去105得到73公斤，那么73公斤就应当是他的正常体重，当然如果说得到的数值和实际不匹配也不用太担心，只要高出或低出数值的百分之10那都是没问题的。而高出这个数值的百分之10（也可放宽至15）就是微胖的上限了。所以你的体重合格了吗？是否属于微胖呢？
对中年人来说微胖有哪些好处
好处一：可以供热御寒。我们提到胖就会想到脂肪，而脂肪对我们的身体可不单单只有形体上的作用，它是我们体内必不可少的一个物质，也是我们所需要的能量。就像有的网友开玩笑说，不减肥了囤点脂肪御寒，也就是说在环境温度低的时候，脂肪是可以给人体产生热量的。
好处二：对器官有保护作用。我们人体的器官有很多，而在器官的周围也有脂肪的存在，这对我们的器官也有一定的保护作用，就和人在玩滑板会带防护用具来保护自己的关节是一个道理，同时脂肪也可以促进维生素的吸收。当然，如果是肥胖的话，就对器官是种负担了，比如我们常说的脂肪肝？
好处三：提高抵抗力和免疫力。人年龄逐渐大了之后，也是大病小病不断，严重的可能需要做手术，这时相比较瘦的人来说微胖的中年人反而身体会更能抗一点，抵抗力和免疫力更好，因为身体内的脂肪会消耗能量，从而给我们带来力量。

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中年人又该怎样合理的控制体重？
如果你的体重已经超标，不属于微胖而是肥胖的范围了，那就要控制体重了，不然会影响身心的健康，当然我们要科学减肥。
第一，对饮食“拨乱反正” 。上文也有提到中年人的应酬是较多的，不管是工作聚餐还是和三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪类的食物，而且还喜欢吃一些动物内脏，包括部分中老年人会喜欢吃一些糖类的食物，这些都是会增加体重的，所以应当注意这些食物的摄入不宜过多。我们可以吃含有纤维素的食物，比方说粗粮和蔬菜，粗粮可以起到通肠的作用，很多中年人会有便秘的情况，所以可以多补充纤维素。