医生|顺时养生——十二时辰之戌时医院

【医生|顺时养生——十二时辰之戌时】

戌时，心包经值班。西医认为心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心包有一个功能，叫“喜乐出焉” 。此时，要保持愉快心情，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息，或者散散步，但不要剧烈运动，否则会导致失眠。戌时为我们一天中的第三个黄金时间段。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。当心包经值班时间快结束时，需要再喝一杯水，让血管保持通畅。

何谓戌时戌时，即黄昏，指太阳落去，天色欲黑而未黑之时，相当于北京时间19∶00—21∶00 ，又名日夕、日暮、日晚等。戌时是十二个时辰中的第十一个时辰。
戌时应心包《医学正传·医学或问》说：“其心包络，实乃裹心之膜，包于心外，故曰心包络。 ”
（1）保护心脏　心包为心脏外面的包膜，犹如心脏的城堡一样，具有保护心脏的作用，如《灵枢·胀论》说：“膻中者，心主之宫城也。 ”由于心包裹护心脏，为心之屏障，所以中医学认为邪气伤心时，必首先伤害心包，故温病学中，将外感热病中因热邪引起的神志昏迷，谵语等神志症状称为“痰蒙心窍” 。
（2）代君行令　《素问·灵兰秘典》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。 “膻中”就是心包，它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣” ，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主” ，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。
（3）代君受邪　心是难以受邪的，因其有心包来代其受邪。心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。《素问·邪客》曰：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。其脏坚固，邪弗能容也。容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。 ”
戌时养生应有法
古人认为，黄昏时分的19∶00—21∶00是“阴气正盛，阳气将尽”的时段，属于调养生息的最佳时机。中医的特色之处，就在于它主张“治未病” ，将病化解于无形之时。南宋诗人陆游曾说， “汝果欲学诗，功夫在诗外” 。
健康养生又何尝不是如此呢？如果平时“功课”做好做足了，病邪就会对你无可奈何，就能达到“不用守门胜似守门”“邪不可干”的境界，这才是养生的至高境界。所以说治病解症只是亡羊补牢之举，真正的健康财富源于平时的积累。
百步走为先戌时运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。散步可增强心脏功能，加强血管弹性，加大肺活量，促进胃肠消化吸收，改善脑血流，消除疲劳状态和紧张情绪，增强肌肉韧带的张力和弹性以保持肢体关节的灵活性。且有益于陶冶情操，去除烦恼忧虑，使内心世界平和安详。散步尤其适用于年老体弱、脑力劳动或多坐少动者。同时对一些慢性病（如神经衰弱、头痛、高血压、消化不良、慢性关节炎等）的康复，消除焦虑或失眠现象，防止骨质疏松，减肥等也有帮助。
（仅供参考）