目前最有效的抗衰老方法 怎么抗衰老

目前最有效的抗衰老方法 怎么抗衰老

世界人口正在迅速老龄化 。2018年 , 65岁以上人口有史以来首次超过5岁以下儿童的数量 。医学和科学正在寻找机会在高科技的帮助下延长活跃年龄 。与此同时 , 有一些经过时间考验的方法将有助于保护当今的健康和青年 。健康科技公司 AIBY 的创始人 Olga Osokina 分享了五种对抗衰老的有效方法
照片:Pexels
什么是老化衰老是一个复杂的过程 , 很大程度上取决于一个人的基因和他生活的环境 。从表面上看 , 它表现为外观变化、活动减少、反应减慢和易患疾病 。衰老有几个生物学原因 。细胞因“错误”而分裂并积累毒素 。负责细胞“呼吸”和能量的线粒体的工作被中断 。肌肉结构因蛋白质代谢恶化而扭曲 , 基因水平出现突变 。
衰老是不可逆的 。然而 , 有些人活不到 70 岁 , 而另一些人则庆祝他们的 100 周年 。在很多方面 , 预期寿命取决于外部因素:及时的医疗护理、居住地区的环境状况、职业活动和人类习惯 。生活方式不仅是拒绝香烟和酒精、瑜伽静修之旅和适当的营养;它还使用所有可用手段定期监测您的健康状况 。
我们监控身体的状态最近 , 出现了大量开发公司 , 它们制造用于评估身体状态和快速诊断的便携式设备 。最有趣的项目都完成了 流明, TytoHome  ,  HealthyU  ,  禅宗 。他们生产的小型设备可以实时测量心率、血压、体温、血氧饱和度 , 甚至代谢率 。
健康应用现在很多 。谷歌、苹果、耐克等大公司正在开发程序 , 您可以使用这些程序在线监测动态并记录脉搏、压力、温度值 。出现了特别的视听节目 , 用于压力和身体超负荷后的康复 , 例如顶空 , 开心 , 冷静 , 色彩疗法 。
尽管 COVID-19 造成了灾害性后果 , 但这种流行病总体上推动了医疗保健的发展 。医学领域的研究达到了质的新水平 。与疾病和并发症作斗争 , 数以万计的医生提高了他们的技能 。在寻找疫苗的同时 , 制药业也向前迈进了一步 。远程医疗行业有所增长——2020年 4 月 , 它相对于大流行前的水平增长了 38% 。
人们更加自己的健康 。据报道 , 许多人在自我隔离期间 在家安装运动模仿器 ,  开始对如何准确服用维生素感爱好 。
然而 , 在所有科技成果面前 , 总有一些基本规律可以让你保持健康 , 延长寿命 , 减缓身体的磨损 。这些技术的主要长处是效率和可负担性 。
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什么有助于延缓衰老1. 睡觉
充足的睡眠是健康生活方式最重要的组成部分之一 。缺乏休息会严峻影响健康、免疫力和表现 。美国科学家观察了 6.8 万名女性长达 16 年 ,  研究发现 , 睡眠时间不超过 5 小时的人患肥胖症的风险会增加 15% 。睡眠不佳也与抑郁症密切相关 。75% 的患者患有抑郁症 抱怨失眠 。专家据报道 , 即使一晚不睡觉也会激活细胞的生物老化 。
因此 , 倾听您的“内部时钟”是有意义的 , 它告诉您身体何时需要休息 。他们遵守 24 小时昼夜节律 , 并区分苏醒和睡眠 。关于如何设置养生法有一些基本规则:你需要同时睡觉和起床 , 不要喝含咖啡因的饮料 , 睡前调暗或关灯 。
2. 身体活动
随着年龄的增长 , 肌肉量会减少 , 这会导致老年人虚弱甚至丧失独立性 。要保持年轻 , 您需要保持细胞年轻 。2021 年 , 哥本哈根大学的研究人员发现该活动有助于使 DNA 恢复活力 。肌肉和饱满的身体不仅能让你看起来很好 , 还能支撑内脏 , 确保适当的协调 。