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即使是简朴的户外运动也会使您的血液充氧，从而使您的血红蛋白水平保持在高水平。哈佛学者已经证实步行是最好的有氧运动类型之一：天天步行 21 分钟（每周 2.5 小时）可将患心脏病的风险降低 30% 。
3. 考试和测试
预防性检查有助于及时发现病变，并采取措施应对环境因素的负面影响。此外，定期体检是一个人对自己和他人的健康负责的态度的同义词。
4. 饮食
研究证明了科学家关于地中海饮食对预期寿命有益影响的假设。营养学家，研究过活到 100 岁的人的营养的人建议注重由天然产品组成的菜单。
饮食应以蔬菜和水果为主。报告，发表在英国医学杂志上的研究表明，较低的死亡率与较高的水果和蔬菜消费量有关。
在你的饮食中加入坚果很重要。马斯特里赫特大学专家已经证明，天天食用约 10 克坚果的人总体死亡风险降低 23% 。
必须负责任地选择肉类。最健康的选择是无脂肪和无皮的鸡肉或火鸡部分。也有用有海鲜和鱼，每周一次，值得为自己安排一次“素食”日。
5、思维方式
目标明确是长寿的要害。埃里克·S·金认为预期寿命受一个人在人生不同阶段为自己设定的目标的影响。计划越长远，生活就越充实。
帮助他人也使人焕然一新。金与哈佛专家团队发现50 岁以上的志愿者每周至少投入两个小时进行社区服务的人患病的可能性要小得多
大自然为人类创造了长寿而充实的生活的理想条件。要提高其质量，请遵循一些简朴的规则：
足够的睡眠身体活动定期接受医疗检查吃好喝好让你的生活布满意义【目前最有效的抗衰老方法怎么抗衰老】最重要的是 - 过着有趣而充实的日子。另一个有趣的训练：写自拍日记，天天给自己拍照，并记下今天让你开心的事情。一个月后，你会看到毕竟是什么让你的眼睛发光：睡眠、一顿丰盛的晚餐，或者仅仅是舒畅事件的情绪。

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