年过七十，避免这3个“养生”误区，多半会健康长寿 _健康小知识

步入误区就是一步错，如若执迷不悟就是步步错，唯有尽快迷途知返才能够趁早止损。

文章图片
一、不要过度锻炼
锻炼虽好，但是未必每一个人都适合，即使适合锻炼，也需要适量。过量的运动就会招致物极必反，无论运动项目多么风靡还是运动项目多么火热，都需要冷静以及慎重。在设身处地实施运动项目之前，务必要衡量自身是否适合，其次是要量力而行，最后再随机应变。锻炼到位对身体的好处不言而喻，然而锻炼走向了极端，对身体的坏处照样是潜移默化。有些老年人正是由于不加节制，导致过度锻炼，背离了锻炼的初衷，既然是自作自受也就会自食其果。

文章图片
二、不要营养过剩
伴随生活水平的提升，餐桌上面的饭菜更加丰盛，越是面对美食的诱惑，越是到了考验自制力的时候。营养均衡没毛病，可是为了补充营养，盲目胡吃海喝，用误打误撞的方式补充营养。到头来不是应该补充的营养没有及时补充，就是原本不应该补充的营养，偏偏一而再，再而三补充。身体的营养轻则会出现失衡，重则会出现过剩。其实吃饭需要讲究适量，更需要讲究适时，应该吃的饭菜即使不合胃口也不会少吃；不应该吃的饭菜即使对胃口也不会多吃。病从口入并非单指吃有毒或者有害的食品，营养不均衡，过饱或者过饥照样会根植病从口入的隐患。

文章图片
三、不要想什么时候睡觉就什么时候睡觉
想睡觉的时候，并不意味着应该睡觉。应该睡觉的时候，即使不想睡觉也需要睡觉。有些老年人会步入睡觉的误区，总认为身体想睡觉了，就意味着应该睡觉了。其实未必，睡觉需要高度自律，特别是长年坚持良好的睡眠习惯，唯有在适当坚持的基础上，拥有强大的自制力，才能够用好睡眠这一养生的工具。午觉可睡，可不睡，倘若午觉影响到晚上的睡眠，既可以缩短睡午觉的时间，又可以视情况取消睡午觉。与此同时晚上既不要熬夜，早上又不要过早起床，参考相对年龄段的睡眠时间，制定出适宜自身的睡眠时长，长此以往就能够为健康长寿助力，跟其余的合理的养生方式进行接力或者协同。
结语：老年人不要胡乱吃保健品，保健品既不能代替药品又不能代替饭菜，务必要慎重，建议事先去正规的医院咨询专业的医生，吃不吃，吃多少，或者具体吃到什么时候之类，需要谨遵医嘱。
【年过七十，避免这3个“养生”误区，多半会健康长寿】图片源自网络，图文无关。