中老年人|立夏没入夏，建议中老年人：多食3样常吃2物，浑身有劲轻松入夏立夏|莲子|苦瓜|营养膳食

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人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：
立夏过了以后，大家是不是以为入夏了？虽然这个节气到了，但是它并不能代表hi气象学上真正入夏，按照气象学中夏季开始的标准，是该年第一次出现连续5天日平均气温都在22摄氏度以上。按照这个标准来讲，北方很多地方，都算不上入夏，既然没有入夏，但是我们在饮食上，仍然要提前做好打算，立夏没入夏，建议中老年人：多食3样常吃2物，浑身有劲轻松入夏。气温变化无常，人很容易就会感觉到疲劳，浑身没有劲，这个时候，就需要多吃一些时令的食物，补充营养的同时，还能缓解疲劳，增强体力。

建议中老年人，多食3样常吃2物分别值得啥呢？饮食上我们必须要做到顺时而食，按照当下的节令来选择合适的食物，多食的3样，分别是苦瓜还有豌豆以及绿豆，这3种都是应季的食物，而且价格也特别的实惠，很适合当下吃， 2物，则是指生姜还有莲子两种，可以起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的食疗作用，接下来我们看看具体的做法。

【中老年人|立夏没入夏，建议中老年人：多食3样常吃2物，浑身有劲轻松入夏】多食3样分别指的是苦瓜、绿豆、豌豆
（1）苦瓜
它可以除热邪、解疲乏、清心明目的是食疗作用，这里给大家分享一道排骨炖苦瓜给大家。

所需食材：排骨、苦瓜、姜、醋、盐
排骨剁成小块，先进行焯水，焯水以后放入到一个砂锅中，加入适量的清水，姜、还有醋开始炖。
苦瓜去掉苦瓜瓤，清洗干净切成大块，等到排骨炖软烂以后，倒入切好的苦瓜一起炖。
接着放入少许的盐进行调味，这个菜不需要太多的佐料，这个吃着就非常的清爽。

（2）绿豆
虽然没有进入夏天，但是气温也开始高起来了，绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的食疗作用。这里就给大家分享一道绿豆汤。

所需食材：绿豆、冰糖、糯米
把绿豆淘洗干净，先要浸泡一下，这样泡发好以后，再去熬煮的话会缩短它的时间。
找出家里的炖锅，放入淘洗好的糯米，然后放入绿豆，加入清水开始炖，让其炖的软烂。
最后按照自己的口感，看看是否添加冰糖，如果不能吃糖的话，就不要加了。

（3）豌豆
中老年人要迎接入夏，可以多吃豌豆，豌豆可以补充人体所需的维生素，而且豌豆中还含有大量的胡萝卜素以及叶黄素，这个对保护眼睛也非常重要，分享菜肉末炒豌豆。

所需食材：猪肉、青豌豆、蒜末、姜、盐、鸡粉