养生先养肾！保护肾脏健康，要做到“3多”“2少”，大家了解一下 _健康小知识

现如今，人们对于身体健康是越来越重视了，所以很多人开始注重养生里。而肾脏是我们人体重要的器官之一，因为它掌管着我们人体的泌尿系统，对人体的水分调节和排除体内代谢废物有重要的作用，如果肾脏出现问题，会严重影响到身体的正常代谢，所以俗话说得好，养生先养肾。不论男女，为了肾脏的健康要记住3多， 2少。

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为了肾脏的健康记住做到“3多”
1、多运动
为了肾脏的健康需要多运动。运动对于现在注重养生的人来说是必不可少的，因为大家都知道运动对身体好，那运动对肾脏好，这是肯定的。可是现在随着社会的发展，人们工作也越来越繁忙了，留出锻炼身体的时间越来越少，所以身体大部分时间都处置生活工作紧张的情绪下，这对于对于肾脏来说是不利的，另外人体长期没有运动，身体也会慢慢变的肥胖，这对于肾脏来说也是增加负担。
2、多喝水

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为了肾脏的健康需要多喝水。人体大部分都是水分，水分的流失不单单是通过尿一种方式排出体外，所以为了保持身体的正常新陈代谢，人体里的水分最好时刻保持充足，因为当身体缺少水分时，人体的血液就会粘稠，这会加大肾脏的调节水分功能负担，而且水分缺少时，尿液也少，对排体内的代谢废物有影响，积累过多或过久对身体有伤害。
3、多休息

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为了肾脏的健康需要多休息。注重养生人都知道需要有足够的睡眠，因为睡眠充足身体里的各项机能都会达到最佳状态，这对于肾脏来说压力自然就比较小。如果人体因为熬夜，疲劳过多等问题，导致睡眠不足人体就会内分泌失调，影响身体新陈代谢，这会加重肾脏的功能的负担，长久就会对肾脏造成伤害。
为了肾脏的健康记住做到“2少”

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1、少憋尿
为了肾脏的健康需要少憋尿。尿液是我们通过肾脏排出来的身体代谢废物，所以尿液中含有很多对身体有益的物质。正常情况下人们一有尿意都是及时去上厕所，这样也比较舒服。但是现在很人因为工作原因或者个人习惯，都会经常憋尿，憋尿的坏处就是首先会伤害到膀胱，接着就是肾脏和前列腺，因为尿液中含有细菌，憋尿破坏来组织就容易受细菌感染。
2、少吃盐
【养生先养肾！保护肾脏健康，要做到“3多”“2少”，大家了解一下】为了肾脏的健康需要少吃盐。养生人群注重以清淡为主，这是因为肾脏是比较怕重口味的，特别是盐。如果人体吃进过多的咸的食物时，身体里的血液因为含盐量高，就会导致血压上升，肾脏为了调节血压的升高，就会反馈给大脑，口渴需要喝水，这对肾脏来说是加重里负担，长久就会导致肾功能下降，严重影响肾脏的健康。
当然肾乃先天之本，肾脏健康不单单这5点可以解决问题的，这还需要我们在生活当中多注意饮食健康和生活习惯，比如烟酒能戒掉的最好早戒掉，因为它们对肾脏的伤害还是比较大的。返回搜狐，查看更多
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