玉米是一种很多人喜欢吃的粗粮 。吃的方法有很多 。它可以煮、蒸或炖 。100克玉米的热量是多少？

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每100克新鲜玉米含有196千卡路里 ， 含有1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物 。矿物质和纤维素也非常丰富 。
此外 ， 玉米中大量的粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上 。玉米富含镁 ， 能促进胃肠蠕动 ， 有利于胃肠健康 ， 有助于体内废物和毒素的顺利排出 ， 起到清肠解毒的作用 ， 对减肥非常有益 。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用 ， 对减肥也很有帮助 。
【100克玉米的热量是多少】以上是100克玉米热量的全部内容 。

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