每日养生丨落枕怎么办？3招带你快速缓解→ _健康小知识

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一觉醒来落枕了
脖子又酸又疼，该如何缓解？
使用吹风机、按压腋下、涂抹风油精
……
哪些方法真的靠谱呢？
一起来看
↓↓↓
热疗法
用吹风机吹是热疗方法之一
也可以使用热水袋、热毛巾等
需要注意的是
热源温度不宜过高
控制在40~50℃即可

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专家提醒
热疗时间不宜过长
在20~30分钟即可
不要超过30分钟
也不要反复进行
按压腋下
腋神经源自第五、六颈神经
第五、六颈神经是脖子容易出现
紧张、痉挛、错峰的位置
若直接按压局部
会感到疼痛
也会妨碍脖子转动
因此，按压其同源神经
可以刺激局部损伤
使受伤神经得到舒缓
且不影响脖子转动
那么，应该按压腋下的哪个位置？
如何按揉？戳↓
单手放到脑后
另一侧手在腋窝下找到鼓起最高处
若此处能感觉到血管跳动
即为极泉穴

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由轻到重按压极泉穴
出现酸、麻、胀的感觉后
缓慢向活动受限的一侧转头
转到极限后停留20秒
同时增加手指按压力度
转回放松时，手指减少用力
持续按揉3~5分钟即可
抬手转头
此外，专家还推荐了一个
简单有效的动作——
抬手转头
【每日养生丨落枕怎么办？3招带你快速缓解→】快来看看是怎么做的↓
0:5手心贴背
用手指尽可能触摸高处的脊梁骨
同时手肘向后展开
当手指触摸到极限时
向活动受限一侧转头
转动到极限后坚持20秒
然后将手放松
重复2~3次即可
药疗法
有网友说
用红花油、风油精、云香精等
去痛散瘀药品涂抹疼痛处
可以治疗落枕
专家表示
落枕属于肌肉痉挛
以上药物的组方中有止痛成分
也含有挥发性的芳香类药物
可促进循环
在涂抹滋润药物的过程中
若按摩得当，可以解开痉挛
虽然药物本身可以暂时镇痛
但并不能缓解肌肉痉挛

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来源：CCTV-1编审：徐梦瑶赵亚飞
终审：刘海霞刘莎莎