失眠最怕“这几味”，每天坚持喝一碗，改善睡眠质量，晚上睡得香 _健康小知识

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时间往往是不等人的，现在时间就已经来到了5月中旬，现在的人们压力是非常大的，而且压力大部分年龄层，压力大会对我们的身体造成很多的困扰，头发大把大把的掉，晚上睡觉在床上辗转反侧的睡不着，白天非常困也是怎么也睡不好。
这种现象在我们的生活中已经不再是新鲜事，小编身边就有很多失眠的朋友，每天顶着虚弱的身体，大大的黑眼圈来上班，晚上还是睡不着，造成恶性循环，长此下去身体一定是吃不消的。
生活中其实有很多的助眠食材，虽然说不能从根本上解决睡眠问题，但是缓解我们的睡眠，提高睡眠质量还是不错的，失眠最怕“这几味” ，每天坚持喝一碗，改善睡眠质量，晚上睡得香。像酸枣仁、百合、莲子、桂圆都属于这类食材，如果这几位食材能够一起做出来，功效一定会事半功倍，接下来就给大家介绍酸枣仁莲子汤的做法，其他的茶品也是可以选择的。
【失眠最怕“这几味”，每天坚持喝一碗，改善睡眠质量，晚上睡得香】【主料】酸枣仁15g、莲子45g、桂圆肉10颗
【辅料】冰糖适量
【第一步】莲子去芯，所有的材料洗净备用。

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【第二步】将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml ，启动养生汤模式。

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【第三步】待自动断电，再加入冰糖即可。

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【第四步】体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

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酸枣仁呈扁圆形或扁椭圆形，长5~9毫米，宽5~7毫米，厚约3毫米。表面紫红色或紫褐色，平滑有光泽，有的有裂纹，有的两面均呈圆隆状突起；
有的一面较平坦，中间或有1条隆起的纵线纹；另一面稍突起。一端凹陷，可见线状种脐；另一端有细小突起的合点。种皮较脆，胚乳白色，子叶2 ，浅黄色，富油性。气微，味淡。