牛奶和酸奶不能乱喝，到底要怎么喝才靠谱 _健康小知识

要是有小伙伴家里是有小孩的，那家里一定是常备牛奶和酸奶，这两样一直都是小孩的最爱，不仅是小孩喜欢，就连大人也喜欢，都说牛奶和酸奶营养丰富常喝可以促动肠胃，是有减肥的作用，但是事实真的是这样的吗？要知道这牛奶和酸奶不能乱喝，今天小编就给大家聊一聊这牛奶和酸奶到底要怎么喝才靠谱？

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【牛奶和酸奶不能乱喝，到底要怎么喝才靠谱】小伙伴们，你们在选择要补钙补充营养的时候是选择牛奶还是酸奶呢，其实这两样的营养都是差不多的，有很多的人在选择牛奶的时候都是选择脱脂牛奶，认为这里面的脂肪量少，喝起来不会胖，事实上这里面含有的脂肪量确实是全脂牛奶的一半，但同样的，它里含有的营养也是全脂牛奶的一半，而且它的口感并不好，没有牛奶的那股浓稠度。
酸奶的营养成分是跟牛奶差不多的，但是现在很多的酸奶里面都是会加上一些其他的水果之类的，虽然这样看上去会很有营养，事实上它恰恰的降低了营养成份。

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牛奶和酸奶的营养成分都是差不多的，所以小编的建议是可以选择自己喜欢的喝，不一定非得说是牛奶比酸奶好。

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对于酸奶和牛奶可以减肥的一说，牛奶对于减肥来说，并不是一个好的选择，对于减肥的人来说，牛奶可以提供蛋白质，酸奶在提供蛋白质的同时还可以促进肠道的消化，在这一点上看来，酸奶是比牛奶强的，但是最好是要选择无糖的酸奶，这样比较有利于减肥。

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虽然喝酸奶和牛奶的好处很多，但是牛奶和酸奶不能乱喝，消化不好的人就不适合喝牛奶，这样会让肚子越来越胀，喝酸奶比较好，有喜欢喝牛奶，但是一喝牛奶就坏肚子的小伙伴可以选择喝低乳糖的牛奶，这样就不会坏肚子了，这样喝才靠谱。