对于办公室的白领来说,长期的久坐不动,会让身材变形 。中医认为,白领在办公室,可以用一些减肥偏方,来保护好自己的完美身材 。接下来,就为你介绍一些实用的减肥方法,赶紧来试一试吧 。
【适合办公室白领减肥偏方】一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢 。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐 。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐 。
学会缓解压力
压力过大会减缓你的新陈代谢,而应激激素皮质醇则是罪魁祸首:当应激激素皮质醇水平过高,会抑制身体燃烧脂肪的能力 。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸,或每周做两到三次瑜伽,以保证新陈代谢正常进行 。
不要节食
你可能会认为,节食可以为你带来苗条的腰线,但是正好相反 。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足,从而储存着脂肪,而不是燃烧它们 。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐,既不会饿肚子,又能保持血糖水平稳定,保证新陈代谢正常进行 。
做一个迷你锻炼
工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里的热量 。所以,即使你没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的 。
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