减肥寿司制作全过程 _生活百科

你喜欢吃寿司吗?你是一个热爱美食的人吗?你又在为了减肥而“三缄其口吗?你还在为了减肥而控制食欲吗?现在不用在内心里挣扎了，现在小编为您找到了一种"海苔山药寿司"美味好吃有减肥的寿司。大家赶快收藏起来吧，晚了就“没有”了啊!
海苔山药寿司-减肥原理
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。
海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
海苔山药卷-制作步骤
1. 准备材料
准备山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。
2.蒸山药
山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。
3.捣泥
用叉子、勺子将山药捣成泥。加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。
【减肥寿司制作全过程】4.铺海苔
寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。
5.卷成形
从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。卷山药泥一定要集中在中间，可以用手先将山药泥捏紧再卷，一定要卷紧，否则会散开
6.完成
用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。
专家提示：冬季减肥，饮食宜清淡少油。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。海苔热量很低，纤维素含量高，能清热、滋阴补肾、利尿，但脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃。
知道为什么日本的女孩子都是可爱型的么?那是因为她们爱吃寿司。呵呵，开个玩笑啦!其实也是有可能的哦，亲们，还在等什么，赶快回家做了试试吧!