1、鸡蛋
早上吃一个鸡蛋就能让你感觉饱腹一整个上午，是非常理想的减肥早餐选择 。鸡蛋是最好的蛋白质来源，它含有13种不同的维生素和矿物质，包括铁元素和维生素D等等 。而这些营养成分都能增加饱腹感和加快燃脂的重要物质哦！
2、燕麦
燕麦片是可溶性纤维的良好来源，含有大量的有益心脏健康的维生素B，是非常理想的健康减肥食品 。每天早餐吃一碗燕麦片，不仅能给你补充足够的能量，还能增加饱足感和促进消化，是减肥瘦身的佳品 。
【健康瘦腹美食 填饱肚子也能减肥】 3、绿茶
绿茶被认为是最伟大的运动饮品，运动前喝绿茶的话，能增加脂肪燃烧多达24%，还能让你运动的时间更长 。一项营养学研究发现，每天喝五杯绿茶可以帮助你多减少体重达到2倍之多 。另外，餐间喝绿茶还能增加饱腹感，帮助你维持血糖稳定，减少饥饿感 。

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