天气越来越热，怎么吃更精力充沛？( 三 ) _健康小知识

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8.咖啡和茶
如果你还是感觉精神不好，还有最后一招——咖啡与茶。
咖啡和茶里含有咖啡因，而咖啡因不用我多说，大家也知道它有提神的作用，因为咖啡因具有中枢神经兴奋作用。所以，如果你总是感觉精神不好、犯困，怎么做效果都不好，可以试试喝咖啡。
目前科学界认为，健康成年人每天摄入不超过210～400毫克咖啡因。以中杯美式（约355毫升）咖啡为例的话，大约就是每天1～2杯。只要不是大量饮用，也不用过于担心摄入咖啡因的副作用。
不过，需要提醒大家，如果有失眠、睡眠障碍等问题，那就尽量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，最好不要在下午或者睡前喝咖啡。
参考资料
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