瘦身相当有效的7种香蕉食谱 _生活百科

    香蕉对瘦身相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。下面介绍几种简单的香蕉食谱DIY 。    1.香蕉沙拉
    这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
    2.香蕉燕麦粥
    这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃哦!
    3.冰冰酸奶香蕉
    这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在馋了，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。
　 4.香蕉沾蜂蜜
　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动、帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
　 5.红枣香蕉酸奶
【瘦身相当有效的7种香蕉食谱】　每个瘦过身的MM一定都有同感，瘦身最难的就是管不住嘴。现在，惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶瘦身法吧!
    首先，每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
    其次，空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜、通便。
    再次，吃一个香蕉。香蕉亦可通便，瘦身也要十分注重清肠、通便，其实许多瘦身产品喝完都要跑厕所。这说明，瘦身的基本点即畅通。
    最后，一定要喝早餐牛奶。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡、内分泌紊乱，从而导致发胖、长痤疮。
　 6.香醋加香蕉
　材料：一次做一个人3天份量的“香醋加香蕉” 。需要香蕉6根(剥皮)、香醋(其实普通的醋就OK)适量，如果有条件的话，最好加上柠檬片5片，一起放在一个可容纳1200毫升以上的密封容器里。
    做法：柠檬洗干净，切片；香蕉剥皮，切成2厘米厚度的片，放进容器里；为了避免香蕉接触空气，赶快把醋倒入容器里，醋必须淹过香蕉，最后在香蕉上铺上柠檬片。
    每天早晚各吃一次，一次吃香蕉1根的份量，同时喝掉一勺醋(用水稀释)，效果会更加明显。
    7.乳酪香蕉
    每月只可进行一次，每次最多3天，肚子饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。
    早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯
    午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
    晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
    其实，这餐单缺乏营养素，如：铁、锌、维生素C、叶酸、维生素B、维生素E等，不过食用3天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作为早餐尚算附合健康原则。其实，原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。
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