苹果的瘦身原理和具体方法 _生活百科

【苹果的瘦身原理和具体方法】    苹果含有较多的钾、较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的几率；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果3天纯吃苹果，就能瘦3～5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?     苹果的瘦身原理
    所谓苹果瘦身指的是3天内只吃苹果从而改善体态的瘦身方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。瘦身期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
    苹果瘦身可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果瘦身的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
    苹果瘦身的具体方法
    (1)连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
    (2)你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
    (3)不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
    (4)苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
    (5)在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
    (6)在苹果瘦身期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
    (7)在苹果瘦身期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
    苹果能瘦身的6大理由
    (1)因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期瘦身，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
    (2)苹果瘦身提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。
    (3)苹果瘦身使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
    (4)肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果瘦身法能使胃部收缩，瘦身后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
    (5)苹果瘦身可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
    (6)苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需营养，又容易消化吸收。更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
    苹果瘦身见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1～2个月进行一次苹果瘦身，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，巩固瘦身成功效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进瘦身后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。