一周减肥水果让你快速瘦身 _生活百科

    周一：木瓜——黄色水果     据说郑秀文、林熙蕾和徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
    减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质和糖类，更可通过分解脂肪去除赘肉。
    周二：蓝莓——蓝色水果
    蓝莓中富含大量的超级抗氧化物——俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王” 。它还是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C和矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD(超氧化物歧化酶)和黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心和抗癌等保健作用。
    减肥原理：蓝莓热量低，含丰富的果酸，据说对减下半身多余脂肪很有帮助。
    周三：苹果——青色水果
    苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
    减肥原理：苹果中富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
    周四：猕猴杉E——绿色水果
    猕猴桃中富含钙、磷、铁和钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每100克果肉含1．6克，是营养丰富、含水量大和产热量低的果品，并素有“VC果王”的美称。
    减肥原理：猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维含量丰富；中医认为，它是辅助治疗肥胖症的果类，它利尿、化痰、润肺以及健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
【一周减肥水果让你快速瘦身】    周五：西红柿——红色水果
    西红柿中含有丰富的维生素C、维生素E和B族维生素以及铁、钙等15种左右的矿物质。B族维生素，能促进体内脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的10倍，一个中等大小的西红柿，便能补充一个成人一天的维生素C需要。
    减肥原理：西红柿中含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
    周六：葡萄——紫色水果
    葡萄中富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、维生素B2及维生素C等多种矿物质和维生素。所含物质能补充人体能量，具有补气益血、生津止渴、强筋骨和利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
    减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用10多颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法。
    周日：香蕉——黄色水果
    日本癌症学会发表了香蕉具有提高免疫力以及预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的效果。
    减肥原理：香蕉对减肥相当有效，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，1根香蕉(净重100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，只有一半以下的卡路里。
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