一个月就能瘦下来的酸奶减肥法 _生活百科

许多姐妹都在谈论酸奶瘦身法，但是具体操作有所差异。经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月就能瘦下来而对健康没有损害。酸奶瘦身喝法
    早晨起床：第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，防止便秘，还能保养声音。然后，最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右) ，再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1．0～1．5％)就可以。
    上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果、一小把葡萄干等干果。
    中午12点：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，再喝一杯酸奶。然后，吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大西红柿、生菜等。最后，餐后喝两杯乌龙茶消食。
    下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
    晚上用餐前：先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌，然后喝一杯酸奶。注意，过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C ，对于排出多余脂肪是有帮助的。
    喝酸奶该注意什么?
    (1)饭后两小时喝酸奶可起到保健作用。
【一个月就能瘦下来的酸奶减肥法】    (2)酸奶不要与氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物同食。
    (3)酸奶可提高免疫力、降低胆固醇、补充钙，但不要给婴儿喝酸奶。酸奶加绿茶不适合胃不好的人，因为茶中的咖啡因会刺激胃。