为了减肥再忙也要吃早餐 _生活百科

有的MM为了减肥，不吃早餐，认为少吃一点，就会瘦一点。实际上，这种想法大错特错，不吃早餐根本减不了肥。专家说，一天之计在于晨，一份营养丰富味道佳美的早餐是一天动力的来源，所以一定要按时就餐。

有助于营养的均衡
1、有助于营养的均衡：
早餐距离晚餐约有12个小时，空腹时间特别长，前一天的午餐、晚餐无法提供当天的能量需求。不吃早餐会引起能量摄入的不足，这对儿童青少年的危害尤其大，会影响他们正常的身体发育。

有助于大脑功能的发挥
2、有助于大脑功能的发挥：
学习效率的高低、工作能力的强弱，需要大脑的支配，而大脑工作需要稳定的血糖提供能量，早餐在提供能量方面举足轻重不容忽视。不吃早餐会造成低血糖，导致思维缓慢、反应迟钝，甚至发生低血糖休克。

有助于保护心脏
3、有助于保护心脏：
早上的汤汤水水对心血管系统的影响是巨大的，不进早餐既无法提供热量也无法提供液体量。由于血液浓缩，血液的黏稠度增加，血小板的活性会增加，同时血流缓慢，冠脉血流减少，易导致血栓形成。

有利于消化系统
4、有利于消化系统：
人体消化系统正常功能的维持需要规律的食物刺激，这样消化液才能定时分泌，任何一种随心所欲的饱餐和不餐，都会对消化系统产生不利影响。人体饥饿时，消化腺体已经做好进食的准备，等待消化食物，如果经常不餐就可能导致腺体分泌紊乱。

有利于预防胆结石
5、有利于预防胆结石：
【为了减肥再忙也要吃早餐】如果不吃早餐，空腹时间过长，胆汁中的胆酸含量会减少，而胆固醇就会处于饱和状态，高胆固醇可能形成结晶，增加患胆结石的可能性。

能有效防止肥胖和糖尿病
6、能有效防止肥胖和糖尿病：
美国的研究结果显示，不吃早餐容易导致人体内胰岛素的缺失，从而诱发糖尿病。另一方面，吃早餐有助于控制饮食，避免其他时间吃得过多而逐渐变得肥胖。

有助于提高人体抵抗力
7、有助于提高人体抵抗力：
英国的研究数据表明，与不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，患感冒的次数明显要少，且程度轻。那些不吃早餐的人往往午餐胃口大开，过多的食物也会降低人体的抵抗力。

有利于长寿
8、有利于长寿：
世界各地都有对长寿老人的调查研究，事实证明吃早餐对老人的健康长寿影响是正面的。坚持吃早餐的老人健康长寿的可能性比不吃早餐的老人要高20% 。
更多精彩内容推荐：
吃早餐是减肥的黄金准则
减肥！清晨应注意的三大步骤
今天你的腿浮肿了吗？
膳食纤维与减肥有何关系
早餐吃菜汤一周减10斤

为了减肥 再忙也要吃早餐

为了减肥再忙也要吃早餐