学会瘦腰减肥瑜伽你也拥有S形完美曲线 _生活百科

河南健康网：有什么能够瘦腰的减肥瑜伽动作吗?腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛，稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了。坐着的时候一放松下来，赘肉一层一层地堆成了“游泳圈” 。很多上班族的MM对于腰部赘肉都有很大的烦恼，想要拥有完美曲线就一定要瘦腰!今天小编就来推荐几组简易的减肥瑜伽动作，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮的赘肉。

减肥瑜伽动作：掰掰水桶腰
可伸展左右侧腰，帮助美化腰部曲线，收紧腹部出力的动作也可使腹部更紧实平坦。
1、双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。
2、头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。
减肥瑜伽动作：开合青蛙腿
1、重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。
2、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
3、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
减肥瑜伽动作：膝立扭转式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。重复动作5-10次。
【学会瘦腰减肥瑜伽你也拥有S形完美曲线】(责任编辑：姚树银)

学会瘦腰减肥瑜伽 你也拥有S形完美曲线

学会瘦腰减肥瑜伽你也拥有S形完美曲线