别怪我没告诉你常吃这5种食物能延缓衰老，但你偏偏不爱吃 _健康小知识

一提到这个词---衰老,让我们首先想到的是什么?

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它是松弛的皮肤和皱纹吗？还是越来越弯曲的身体？是的，这些都是衰老的迹象，但也有一些不可察觉的症状提示衰老。身体衰老的4大特征如下：
1.便秘：肠道老化带来的最直接的问题就是便秘
多达6.5公斤的粪便可以堆积在肠道，大量的粪便堵塞在肠道，使毒素、垃圾不能及时排出，甚至被肠道重新吸收，导致皮肤黝黑、斑点、口气熏人。

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2.驼背：35岁以后，椎骨和腰椎开始倒退。脊髓脊柱侧凸,会带来很多疾病。女性脊柱侧凸的发生率是男性的三倍。

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3.掉发：35岁以后，同样比例的男性和女性将逐渐遭受头发稀疏。如果发现头发稀疏,并退到发际线,或头发稀疏的越来越大,这意味着你需要重视这个问题。

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4.失眠：清晨失眠是身体给我们一个反应的征兆。 4点-5点后醒来，感觉既累又无力，但很难再次入睡。这被称为清晨早醒睡眠，表明你的身体正在慢慢变老。
预防衰老，多吃这5种食物，中医认为气血从五谷演变而来，最佳选择是饮食治疗。下面一些抗衰老的食物可以多吃:

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柚子：柚子抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中。这是一种强大的抗氧化剂，可以与有毒金属结合，并驱使它们离开身体。
核桃：核桃的抗氧化作用不亚于红酒、洋葱、苹果，可以保持青春健康有很好的好处！有助于抵抗皮肤衰老。

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香菇：蘑菇含有丰富的维生素、无机盐和微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等。它能抑制血清和肝脏中胆固醇的升高，防止动脉硬化和降低血压。

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龙眼：也叫桂圆,含有葡萄糖,蛋白质,脂肪,维生素A和维生素B等。有养血安神、抗衰老的作用，主要治疗老年人虚弱、血虚、脑衰。

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花生：花生有舒脾胃、润肺化痰、清喉止咳的作用。频繁食用可促进排泄，延年益寿。同时,花生含有儿茶素,赖氨酸,可以有很好的抗衰老作用。

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温馨提示：老龄化是一种不可违背的自然规律。通过保持正常的态度、良好的生活习惯和适当的锻炼，可以有效地延缓衰老。

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