“防低头神器”火了，它真能拯救颈椎吗？我要告诉你的方法是… _健康小知识

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比起依赖外力，更应强化肌肉本身来保护颈椎。
支撑头部，改善脖子前倾，预防颈椎病，防止驼背……
作为“低头族” ，看见这样的广告词你会不会有点心动？
近期，一款“防低头神器”在各大购物平台上走红。它像一个颈托，直接戴在脖子上来支撑头部，号称能够改善、预防各种颈椎问题。

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这款“神器”到底有没有用？如何正确保护我们的颈椎？下面，我们一起来看看。
“防低头神器”到底有没有用？
【“防低头神器”火了，它真能拯救颈椎吗？我要告诉你的方法是…】一个简易的颈托，一头卡住下巴，一头支撑锁骨。 “防低头”的商品五花八门，都声称可以“改善脖子前倾”“保护颈椎” 。
这种产品到底能起到什么作用？是否真能保护颈椎呢？
骨科专家表示：
虽然这种“神器”设计理念可行，但是对于颈椎的保护作用却微乎其微。它可以托起脑袋、支起脖子，但长时间固定一个姿势，反而会让脖子僵硬。
由于角度并不能调节，无法适应所有顾客的身体状况，最好不要长期佩戴。
医生提醒，尤其是对于颈椎病患者来说，需要咨询医生的专业意见，佩戴正规的颈托。

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身体自带“防低头”功能
颈部的肌群其实就是身体自带的“防低头神器” 。
比起依赖外力，更应强化肌肉本身的稳定系统来保护颈椎。
在此为大家推荐两组科学的针对性训练动作，可以有效缓解颈部僵硬，增强肌肉力量。
颈部侧面伸展
锻炼目的：增加颈部侧面肌肉弹性和延展性
伸展肌肉：斜方肌上束
伸展强度：逐渐加大拉伸幅度至颈部侧面肌肉有明显的牵拉感和微痛感即可
伸展时间：10-30秒
站姿颈肩训练
锻炼目的：有效的解决我们颈部不适，帮助我们增加颈部僵直活动受限
训练频率：每个动作整体循环3-4个循环可每天训练，直至颈部不适解决后每周保持训练3-4次
呼吸：动作呼吸配合
这几项运动同样是颈椎“福音”
除了针对性的训练，不少体育运动项目对颈椎的保护也能起到积极的作用。为大家推荐几项对颈椎十分友好的运动项目：
放风筝
此项运动可以增强肩颈代谢功能，防止颈椎退化，适当进行对颈椎病预防和恢复很有帮助。
要注意的是，在放风筝前，最好先做5~10分钟的颈部准备活动。在放风筝的过程中每隔30~40分钟就要轻轻低头活动颈部。
打羽毛球
在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部放松。
打太极
颈椎不好可以打太极，因为打太极能够畅通经络和血管，缓解颈椎不适。除了这一方面之外，打太极还能增加神经系统灵敏性，适当进行有助于预防并发症，减轻不必要的健康危害。
游泳
除了打太极之外，颈椎不好的患者也可以多游泳，因为游泳能够活动脖子，缓解颈部不适。但是要注意，游泳要去正规的游泳馆，不能去危险区域游泳，否则的话就会增加意外风险，影响健康。
快走和慢跑
快走和慢跑也适合颈椎不好的患者进行，主要是因为这两项运动能够促进血液循环，缓解颈部肌肉疲劳感，长时间进行也能辅助医治，提高疾病治愈性。