日本崇尚周末断食减肥法 _生活百科

想不想让你的减肥计划更有效率？让你的宝贝肌肤更水嫩光滑？那么解毒是绝对不可或缺的。囤积在体内的有毒金属，不仅会妨碍脂肪燃烧，还会让你转变为易胖体质，打乱减肥计划喔！
周末断食法维持排毒机能
有害金属进入体内后，会经由肝脏、内脏，最后转变为便尿排出。当内脏机能衰弱时，有害金属容易囤积在体内。而周末断食法，主要是藉由断食，让衰弱的内脏恢复活力，维持排毒机能喔！
“毒”从哪里排？
头发——毒素排出1%
【日本崇尚周末断食减肥法】头发能反应约3个月前体内金属分布的状况，且缓慢地排出体内毒素（有害金属）。
汗——毒素排出3%
你有没有吃完大蒜后，竟然连汗水都有臭味的经验呢？这是由于臭味的成份，随着汗水排出的缘故。同样的，毒素也能藉由汗水排出。所以现在就赶紧起身运动，挥洒汗水，别整天坐在冷气房里了！
指甲——毒素排出1%
与头发相同，指甲也能缓慢地代谢出体内毒素。如果排毒方式正确，就能短暂的增加头发与指甲所排出的毒素。
尿液——毒素排出20%
肾脏可以分解体内毒素，将它们排出体外。充足的摄取水份，促进毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒课程喔！
粪便——毒素排出75%
在胃肠机能良好的情况下，我们所吃进的毒素，不会被身体所吸收，而藉由排泄排出体外。但便秘的人，体内容易囤积过多毒素，有害金属也特别容易被吸收。
尿液——毒素排出20%
肾脏可以分解体内毒素，将它们排出体外。充足的摄取水份，促进毒素藉由尿液排出，是最基本的解毒课程喔！
粪便——毒素排出75%
在胃肠机能良好的情况下，我们所吃进的毒素，不会被身体所吸收，而藉由排泄排出体外。但便秘的人，体内容易囤积过多毒素，有害金属也特别容易被吸收。
--------------------------------------------------------------------------------
周六Sat（断食日）
1日3——排毒果汁！
排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
早餐——排毒果汁
起床空腹喝完1杯温开水后，喝断食果汁。
午餐——排毒果汁
果汁容易酸化，打好后要马上喝完。
晚餐——排毒果汁
晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有锌、氨基酸的营养补充剂。
--------------------------------------------------------------------------------{page}
周日Sun（复食日）
断食后的复食方式也很重要，千万不要马上暴饮暴食！中午过后，即回复正常饮食，但肉类与过油食物还是尽量少吃。
早餐——粥
断食隔天，尽量吃粥品或流质，才不会对胃造成过大负担。
午餐——正常
不能一下吃太多，须慢慢恢复正常饮食量。
晚餐——正常
用热水泡脚，加上按摩20分钟，促进排毒效果。
--------------------------------------------------------------------------------
强力推荐！排毒果汁食谱
材料：
红萝卜——1根
香蕉——1根
作法：
1.洗净红萝卜。
2.将红萝卜与香蕉切块，放入果汁机打碎。
3.打好后，倒入豆浆及柠檬汁后，充分搅拌即可饮用。
Point
1.豆浆可以促进酵素活动，同时含有丰富的镁，可以保护肠胃机能。
2.香蕉在打碎后，味道更浓郁。不但好喝，排毒效果也一级棒喔！