轻松甩掉30斤的减肥法 _生活百科

给自己规定几条规矩
我给自己起名叫“想做青瓜女人” ，原因是首先青瓜修修长长的样子，非常美丽，我想做到那样的瘦瘦的女人，不想做现在水桶似的胖女人;其次，就是我特别不是爱吃黄瓜，所以要强迫自己爱吃黄瓜，因为黄瓜既可以减肥，也可以美容，我相信没有一个女人讨厌黄瓜;第三，就是时时刻刻提醒自己做黄瓜女人，时时刻刻提醒自己要进行减肥。
减肥开始了，采取什么样的减肥方法呢?还没有想出来，首先给自己规定几条规矩：
1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个。

2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元。
3、保证外出吃饭要和男士坐在一起，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个。
4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品，让外型更漂亮。
5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。
头一个月采用过午不食法减去3公斤，中间大概有一周的停滞，后来又减去0.5公斤，第二个月继续坚持过午不食法，开始又减去了1公斤，但是有些时候没有能够控制，违反了规定，大概停滞了3周，后来采用苹果餐3日法，头一次没有坚持下来，后一次坚持下来了，断断续续实行苹果餐6天，减重1.5公斤;1个月平均减重6公斤。
需要发扬光大的长处：
1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。
2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。

需要克服的短处
1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。
2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来。
3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人” ，可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯。
下一阶段减肥计划
1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果。
2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。
3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个。
4、中午的乒乓球训练继续，保持60分钟以上。
5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜。
6、每周五汇报体重。
我的减肥心声
有人说“女人可以将减肥作为其一生的职业来做” ，我认为非常正确，如果让我说减肥这100天来的感觉是什么，最有体会的一点就是自我约束能力提高比较大一些;通过这次的减肥行动，给我的工作、学习也有一些帮助，以前干什么事情都喜欢开个头就没有了，现在，最起码可以坚持一段时间了。
编辑推荐阅读：女性减肥请别对自己太狠09年最佳七大减肥方法的终极PK
宅MM减掉多余的脂肪有多容易
十种不可取的减肥方法
女性减肥时最忌讳暴饮暴食
【轻松甩掉30斤的减肥法】常加班的女性吃什么样的饭能瘦身