经验达人传授一星期狂瘦的减肥食谱 _生活百科

今天介绍一种超强的瘦身食谱给大家，只要照着吃就能轻松吃出好身材哦！
周一
周一大米粥加全麦面包
早、全麦面包、橙子一个
午、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
周二
周二米饭加素焖扁豆
早、苹果
午、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚、烧胡萝卜、凉拌芹菜
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周三
周三牛排蕃茄
早、葡萄柚、咖啡。
中、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
【经验达人传授一星期狂瘦的减肥食谱】晚、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋€€蔬菜、咖啡。
周四
周四瘦身粥加水煮菜
早，水果2个
中1～2碗，午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
晚1碗或生菜沙拉1份，清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟，晚餐后喝一杯清香的花草茶，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
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周五
周五蔬菜沙拉和烤肉
早、葡萄柚、咖啡
中、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
晚、烤肉、蕃茄、煮高菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
周六
周六全天只能吃苹果
苹果两斤。
注意，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
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周日
周日酸奶或脱脂牛奶1000ML
酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
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