照吃甜食也能瘦？ _生活百科

对很多减肥人士来说，甜食可是饮食减肥的一大禁忌。但是很多人都忌不了口，这实在是件痛苦的事，难道就没有两全其美的方法？其实，只要你巧吃甜食，减肥也不成问题。下面就为你介绍五种甜食的巧妙吃法，开始你的甜蜜享瘦之路。
吃甜食的最佳时间：
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
高热量甜点应该在饭后吃，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
吃甜食的禁忌时间，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
五类甜食的巧妙减肥吃法：
第一类、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说３个ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：　ｃｈｅｅｓｅ蛋糕——１／３块；提拉米苏——１／２块；奶油蛋糕——奶油少量、蛋糕１块。
减肥贴心小建议，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
【照吃甜食也能瘦？】安全份量（小）１个；夹肉式汉堡或热狗：１／２个；甜圈；三明治：１／２个。
减肥贴心小建议，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：３０克；普通饼干：４－５片；奶酥饼干：２－３片；夹心饼干：３块；威化夹心：３块；巧克力派。
减肥贴心小建议，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第四类、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量２杯；日式甜点（小）；中式甜点１／２个；蛋黄酥：１／２个；凤梨酥：１个。
减肥贴心小建议，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
安全份量：１／３条；巧克力块：３块；冰淇淋拼盘：１／３盘（含有水果）；冰淇淋球：１个球；鲜奶冰淇凌：２个球。
减肥贴心小建议，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。