饭前喝一杯或半杯奶 ， 有利于给肚子垫一点饱腹感 ， 这样吃饭的时候就不容易因为饿 ， 而吃很快、吃很多 ， 会比较有节制 ， 更有利于减肥 。 对于部分乳糖不耐受或素食主义者 ， 那么建议用豆浆来代替牛奶 ， 当然你也可以每天既喝牛奶 ， 又和豆浆 ， 只要不“贪杯” ， 对健康和减肥就是非常有利的 。
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