专为寒性体质准备的减肥饮食大全

摘要:属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振 。对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病 。
寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质 。想知道自己是属于哪一种体质,做个测验就可知道了 。
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮 。
2)舌头的颜色呈深红 。
3)说话很快又准确 。
4)大便很多也有臭味 。
5)常常有流口水的现象 。
6)手部长时间都保持热暖状态 。
7)说话时声音很大 。
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象 。
9)经常不自觉睁大眼睛 。
10)平均体温在36.3度以上 。
11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆 。
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摘要:属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振 。对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病 。
12)整个人看似结实,其实都是赘肉 。
13)用手抓小腿肌肉,肌肉会很容易被抓起 。
如果你的答案“是”比“否”多的话,你就是热性体质,如果你是选“否”比较多,你就是寒性体质了 。属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振 。除了遗传因素,很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的,比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食,导致营养不足;心胸不开阔,经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性 。
对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病 。但是提起进补,很多人不免想到大鱼大肉这些高热量高脂肪的食物,担心起自己的身材来 。其实,有一些食物是可以暖胃又不怕长胖的,看我们为你一一罗列出来:
OK食物:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
NG食物:
凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等 。
此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物 。
摘要:属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振 。对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病 。
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生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用 。利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果 。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状 。红茶是发酵茶,可让身体保暖,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿 。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿 。而且喝生姜茶还能预防感冒呢 。
适合人群:吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人 。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜 。
喝法:每天当茶水喝,如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好 。不喜欢生姜的人,可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后,再放入茶壶中,能过滤姜的辛辣味 。
玫瑰蜂蜜茶
瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。玫瑰花被成为女人之花,不无道理 。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用,重要的是它还可消除疲劳 。玫瑰花喝多了,有利于气血运行,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来 。
适合人群:寒性体质肥胖、经期不适的MM 。
做法:
取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克 。根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效 。玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
摘要:属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振 。对于很多寒性体质、怕冷的女性都需要多吃一些食物来暖身活血,否则,体质过于虚弱,抵抗力差,很容易就换上感冒等各种小毛病 。
温热性食物大全
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋 。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白 。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣 。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖 。
禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉 。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼 。
温馨贴士:寒性体质的人该如何健康过冬
每天泡脚泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好 。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用 。
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