夏季健康三餐建议
早餐可以选择鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等蛋白质丰富的食物 ， 面包、馒头、花卷等富含碳水化合物的主食 ， 还有果汁、蔬菜、水果等维生素丰富的食物 。
早餐的最佳时间为7时-8时 。早晨7时左右起床 ， 20-30分钟后再吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。
上午加餐宜安排在10时左右 ， 可以吃点全麦面包、小蛋糕、苏打饼干等 。从三餐中“匀出”的部分食物最适合作加餐 。比如可将早餐的煮鸡蛋放至加餐时吃 。
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