健康食谱减肥不反弹

瘦身 , 养颜的概念真的通过免费的医药广告以“润物细无声”的方式 , 夸大了的“毒”恐惧(已经普及了毒的概念)!获得了排毒的概念 , 其实“湿热寒邪”还没到“内毒”的地步 , 即使是有毒 , 也要分成心肝脾肺肾哪个的毒?饿着肚子 , 哪来这么多的毒呢?怕是从众心理了!虚火湿热倒是差不多 , 当然是中医观点 , 中医之毒 , 西医说这是微量元素的缺乏或机体的失平衡下的调节 , 那就是已经病了 , 或者已经到了慢性炎症的地步 , 另当别论 。
所谓的排毒水果其实就是凉性的 , 一些专家简单的解释说南方产的 , 高山高寒出品的水果中医说是暖的 , 体虚之人滋补品大补元气之类 , 这种解释有一定道理 。西医之毒倒是我们日常毒从口入而来 。饮食原材料生长过程中使用农药以及加工过程的有毒的残留物 , 所谓的排毒 , 不是排肥肉 , 排肠道累积之食物来源的毒 , 而是健康饮食 , 促进肠子的蠕动 , 粗纤维而已!
减肥后不反弹的简单办法=瘦身果蔬+蛋白质
吃什么主食最不容易发胖--水果
水果营养丰富热量低的 , 水分多矿物质多脂肪少 , 当然也是瘦身的 。吃水果短时间内减重效果明显 , 而且速度快 , 被艺人广泛采用 , 但是体重也很容易回升 。因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 , 餐前水果一定程度上抑制了食欲 。可以全天只吃水果 , 直到吃饱为止 , 山林素食动物也就是这样获取天然果实获取能量 。当然不是什麽水果都适合用来减肥 , 较为有效的减肥水果很多 , 还得看个人的口味和爱好 。长期只吃水果 , 会营养不良会使血压变低 , 女性月经可能不规则 , 所以不应长时间进行 。
记住:一口饭=半斤水果 , 反过来 , 一斤水果=二两至三两米饭 , 也没有那个馋丫头能吃一斤水果 , 一顿一个苹果或别的水果二两左右就够了 , 就当一两饭啦!蜜枣热量太高 , 慎吃!果脯榨干了水分 , 再加蜜饯 , 热量可高了 , 不宜!在大吃山珍海味后 , 不吃米饭面条 , 水果以代之即可 。比如苹果含有果胶质 , 一种可溶性纤维质 , 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 , 能吸收大量的水份 , 减慢人体对糖的吸收 , 同时它还能刺激肠道蠕动 , 促进排便;柠檬含较多的柠檬酸 , 能促进胃液的分泌 , 促进肠蠕动 , 利于通便 。
【健康食谱减肥不反弹】