肺癌|体内有癌，腿部先知？提醒：腿上出现4种怪象，当心大病来临( 二 ) 动脉硬化

三、夜间经常腿抽筋？试试这5招在日常如若频繁的出现抽筋，建议及时去医院进行检查。但大部分人出现抽筋都是偶发性的，或可通过这些方式来缓解。
1、多喝水
喝水可以让体内的血液循环速度加快，起到稀释血液、维持体内水电解质平衡的作用，对于预防抽筋有帮助。想要判断自己饮水量是否充足，可通过尿液，如果排尿的颜色是淡黄色、清澈的，说明饮水量足够了。反之，如果尿液颜色较深，则要注意多喝水。
2、睡前拉伸
睡前可以试着在床上进行腿部拉伸，如绷直双腿勾脚拉伸小腿、或是站立将脚掌往上抬拉伸小腿，抽筋发生在大腿的话，则可以尝试拉伸腘绳肌。

3、热敷
晚上洗澡时，可以适当将容易抽筋的部位多冲淋一会，以此来起到热敷作用，对于缓解抽筋有帮助。当然，也可以在睡前用热毛巾热敷。
4、按摩
睡前可以试着对紧张的肌肉进行按摩，也可以借助筋膜枪、滚轴等来帮助放松。
5、避免久坐
久坐容易让下肢血液循环受阻，增加出现抽筋的概率，建议日常坐半个小时就起身活动下身体，避免长时间坐着。
在腿部出现异常症状时，不要先入为主认为是良性疾病，对此要引起足够的重视，及时就医进行检查，以免延误最佳的治疗时机。
参考资料：
[1
《腿上出现这些异常，可能提示癌症来了》.重庆大学附属肿瘤医院 2021-08-25
[2
《腿脚发凉当心下肢动脉闭塞》.健康报网 2019-08-22
[3
《睡觉时腿老是抽筋，别盲目补钙！这些才是真正原因……》.果壳 2022-06-03
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