这种趋势继续下去,不爱运动的人只会越来越胖 。怎么办呢?介绍一组特别适合懒人减肥食谱,不运动也难以轻松瘦哦 。那小编就为大家介绍5日减肥食谱,照着吃24天瘦13斤 。
日常饮食习惯安排:
1、 将两餐改回三餐,同时加了两次的餐点,早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉 。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了 平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由 。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量 平均一下,放在三餐中 。
2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜 。
3、餐单中加入增强气血的食物,以缓解怕冷、月经较少等问题 。
【懒人五日瘦身食谱24天能瘦13斤】4、开始运动计划,除了瘦大腿、臀部、屁股的运动外,还要适量的跑步计划 。
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