元旦长假来了,各种玩乐聚会5在进行时 。但是对于一些喜欢宅在家调养身体的宅男宅女们,只想呆在家中好好休养,而休假期间宅女也可以保持健身,小编为大家计划一下元旦宅女瘦身计划,抓住长假赶走多余油脂,在新的一年又新的开始 。【宅女宅男如何制定元旦瘦身计划】
1.晚睡晚起随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象 。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好 。晚睡晚起不一定不好,晚睡会让晚餐所吸收的热量,有更长的时间消耗 。晚起的时候一般不吃早餐,而直接吃午饭的 。这样就省了一顿,每天吸收的热量就会变少 。2.两餐自己做我会坚持自己做饭,亲力亲为让自己多运动一下,提高自己的代谢能力 。不会因为自己代谢减弱,而让吸收的营养转化为脂肪 。另外,自己做饭,可以清淡点,减少点热量的摄入!3.时跳、时走、时手舞足蹈别总是不动,要时常动一下 。呆在家里的宅女们要经常跳动一下,或在家走走,兴奋时或者手舞足蹈 。开心时,可以自编自导挑起舞来 。这可让消耗不少能量,提高了身体的代谢能力,减少脂肪积累 。所以呆在家的时候,也经常让自己动起来吧!
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